Kurset passer for alle, både nybegynnere og viderekommende. Fokus i timen er yogaøvelser for ryggen. Vi jobber med å øke smidighet og bevegelighet i hele baksiden av overkroppen, for å forebygge og redusere ryggplager, samt bygge en sterkere og mer funksjonell rygg.

Gjennom bevisst arbeid med øvelser og pust jobber vi med å redusere spenninger og blokkeringer som ofte setter seg i rygg, nakke og skuldre. Dette kan være relatert til stress, feilbelastning over tid, ensformige og repeterende bevegelser i arbeidshverdagen, eller tidligere skader. Også mentale og emosjonelle faktorer som stress, nedstemthet, vintertrøtthet og dårlig søvn kan påvirke ryggen og gi seg utslag som smerter og stivhet i korsrygg, skuldre eller nakke.

Å ta vare på ryggen handler ikke bare om å unngå smerte, men også om å støtte kroppens helhetlige funksjon. En sunn og bevegelig rygg bidrar til bedre holdning, mer fri pust, økt sirkulasjon og bedre energiflyt i kroppen. Dette kan igjen gi mer overskudd, bedre fokus og økt livskvalitet i hverdagen.

I timen bruker vi yogautstyr som yogapute, blokker, belte og pledd for å tilpasse øvelsene til hvordan kroppen føles her og nå. Dette gjør det mulig å jobbe skånsomt og presist, samtidig som kroppen får støtte til å gi slipp på unødvendig spenning.

Ved mye smerter, vedvarende plager eller større utfordringer i rygg, nakke eller kropp, anbefales det å velge rolig yoga, lunsjyoga eller restorative timer. I disse timene får nervesystemet mer ro, og kroppen får bedre mulighet til å restituere, slippe spenninger og jobbe i et tryggere og mer gjenoppbyggende tempo. Ved behov kan også private timer være et godt alternativ, der øvelsene tilpasses helt individuelt med tett oppfølging og justeringer etter din kropp og din situasjon.