75 min Rolig, restorative yoga på Rebel Functional Fitness søndag 21. september kl. 11.45 – 13.00 med Anne Siv Aasen

En time for å lande, koble på deg selv og nuet.

Body Scan for å koble på kropp og hode
Pusteteknikker – bli mer bevisst på pusten og aktivering av vagusnerven og det parasympatiske nervesystemet.

Restorative Yoga – aktive sittende og liggende øvelser før vi går over til helt restorative og yin øvelser der vi holder øvelsene over tid. På den måten vil musklene få mulighet til å slappe av fullstendig. Vi bruker yogutstyr som støtte slik at kroppen kan lande enda mer.

Avspenning – avspenningsøvelser har en lang rekke positive effekter. De kan redusere spenninger og stress, bedre konsentrasjonen din, gi deg bedre søvn og større mentalt overskudd i hverdagen

Denne workshopen er en fin motvekt til vårt travle liv med høyt tempo og de mer fysiske formene for yoga eller annen fysisk aktivitet som crossfit, Hyrox, løping m.m.

I restorativ yoga er fokuset på frigjøring av sinn-kroppsspenninger og å bringe nervesystemet inn i en tilstand av restitusjon og reperasjon.

I yin yoga er fokuset på å strekke bindevevet. Bindevevet utvider seg og trekker seg sammen som respons på sykdom, skader og stress. Og det kan også i verste fall gi smerter.

Når vi gjør aktive og dynamiske øvelser, er det musklene vi trener. Når musklene blir varme, er det også de som strekker seg når vi gjør yoga. Dermed mister vi effekten på bindevevet.

Timen passer nye som viderekommende og er like fin for deg som trener hardt og mye, til deg som har stillesittende hverdag.

Restorative Yoga bidrar til å redusere stress og uro, kan forbedre læring, minne og søvn. En fin time for økt bevegelighet, energiflyt og restitusjon.

Påmelding i booking app til @rebelfunctionalfitness