Lunsj Yoga – ro og påfyll midt på dagen

Lunsj Yoga er en rolig og nærende yogatime som gir deg mulighet til å stoppe opp, hente deg inn og gi kroppen det den trenger – midt i en travel dag. Timen er designet for å skape balanse mellom aktivitet og hvile, og passer like godt for nybegynnere som for deg med erfaring fra yoga.

Timen er delt i to deler:

Første del – rolig, aktiv bevegelse
I den første delen jobber vi med rolige, aktive yogastillinger som styrker og mobiliserer nakke, skuldre, rygg og hofter – områder som ofte blir belastet av stillesitting, ensidig arbeid eller stress. Øvelsene utføres i et rolig tempo med fokus på kroppskontakt, stabilitet og bevisst bevegelse. Målet er å øke sirkulasjon, redusere spenninger og gi kroppen en følelse av støtte og trygghet.

Andre del – restitusjon, pust og avspenning
I den andre delen av timen senkes tempoet ytterligere. Her jobber vi med restorative og gjenoppbyggende øvelser som gir kroppen rom til å hvile, slippe spenninger og hente seg inn. Stillinger holdes over litt lengre tid og kombineres med rolige pusteteknikker og guidet avspenning. Denne delen virker beroligende på nervesystemet og bidrar til både fysisk og mental restitusjon.

En time for restitusjon og balanse
Lunsj Yoga har et tydelig fokus på restitusjon, tilstedeværelse og egenomsorg. Timen passer spesielt godt for deg som:

• har skader, smerter eller spenninger i kroppen

• ønsker yoga som restitusjonstrening

• kjenner på stress, uro eller høy belastning i hverdagen

• trenger en myk, men effektiv pause i løpet av dagen

Du går fra timen med en følelse av ro, økt bevegelighet og ny energi – klar til å møte resten av dagen med mer overskudd og bedre kontakt med kroppen.