YOGA WEEKEND MED ANNE SIV AASEN

Anne Siv Aasen underviser Patanjali Yoga, en yogastil med fokus på presisjon, stabilitet og dypere forståelse av kroppens justeringer. I denne fordypningshelgen vil vi fokusere på hvordan du kan bygge et sterkt fundament i praksisen din – både fysisk og mentalt.

Gjennom nøye tilpassede øvelser vil vi utforske:
* Grunnleggende prinsipper for riktig kroppsholdning og balanse
* Bruk av hjelpemidler for støtte og dypere innsikt i stillingene
* Hvordan styrke kjernen og stabilisere ledd for en trygg praksis
* Pusteteknikker som fremmer fokus og ro

Morgen timene har ulike tema: se programmet under.

Kveldstimene: Dybde og hvile – ro i kropp og sinn

• Fokus på å gi slipp på spenninger gjennom rolige, lange strekk.
• Restorative øvelser og yin-inspirerte stillinger for dyp avspenning.
• Avsluttes med en guidet avspenning

Fredag 08. august

08.00 – 10.00 Fokus: : Styrke og stabilitet – et solid fundament

• Fokus på å bygge en sterk og stabil kropp gjennom grunnleggende stående stillinger.
• Bevisst aktivering av kjernemuskulatur for bedre balanse og kontroll.

Bruk av yogautstyr for å finne optimal tilpasning i stillingene

10.00 – 10.30 (kaffe/ te. Ha med egen nistepakke)

18.30 – 19.30 Rolig, Restorative Yoga

Lørdag 09. august

08.30  – 10.30 Fokus: Pust og flyt – skape energi og letthet

• Utforsk hvordan pusteteknikker (pranayama) kan gi energi og ro.
• Dynamiske sekvenser som bygger varme og flyt i kroppen.
• Myk overgang mellom stillinger for en meditativ praksis.

10.30 – 11.00 Lunsj fra Ryfylkebakeri, kaffe/ te

11.00 – 11.30 Foredrag (20 min foredrag, ca 10 min spørsmål)

Søndag 10. august

08.30 – 10.30 Tema: Inversjoner – lek med perspektiv

• Introduksjon til trygge og stabile inversjoner som styrker kjernen.
• Bruk av vegg og props for å finne støtte og balanse.
• Bygg tillit og mot til å vende verden opp-ned.

10.00 – 10.30 (kaffe/ te. Ha med egen nistepakke)

18.00 – 19.00 Rolig, Restorativ Yoga

Nivå: Det anbefales at du har deltatt minimum 16 uker på kurs der forståelse av teknikk og bruk av yogautstyr er etablert. Øvelsene tilpasses nivå.

Vi bruker 100 % eteriske oljer i studio og vil også tilby utvalgte oljer i praksisen. Meld fra i forkant om du er allergisk eller sensitiv for lukter ved påmelding, slik at vi kan ta hensyn til det.

Pris kr. 2190

Early-bird pris kr. 1990 ved påmelding innen 10. mai

Pris inkluderer:

3 workshoper x 120 min

2 kveldstimer x 60 min

Kaffe/ te etter workshoper

Lunsj lørdagen (husk å meld fra om allergi, intoleranser, vegan/ vegetar m.m.)

1 foredrag

All nødvendig yogautstyr