STERK MAMMA

En trygg og inspirerende gruppetime for deg som ønsker å trene og ha babyen din med. Her får du mulighet til å styrke kroppen etter svangerskap og fødsel sammen med andre mødre i samme livsfase.

Vi fokuserer på:

• Funksjonell styrketrening

• Stabilitet og bevegelighet

• Opptrening av kjerne- og setemuskulatur

• Bekkenbunn og bevissthet omkring pusten

Timen passer fra etter 6-ukers kontroll for mammaer (8 uker etter keisersnitt), i samråd med jordmor eller lege.

Økten består av enkle og effektive øvelser – noen gjør du alene, og noen kan du gjøre sammen med babyen. Baby kan:

• Ligge på et pledd ved siden av deg

• Sitte i vippestol

• Være med i bæresele

• Holdes i armene under enkelte øvelser
  – alt tilpasses babyens alder og utviklingsstadium.

Dette er en inkluderende og fleksibel time hvor både mamma og baby er velkommen – enten baby er i krabbestadiet, liker å ligge rolig, eller helst vil være tett inntil. Amming, flaskemating og bleieskift tar du selvfølgelig når det passer for dere – her følger vi babyens rytme og behov.

En variert time med innslag av:

• Mobilitet

• Styrke og funksjonell trening (TABATA/ sirkeltrening)

• Skånsomme øvelser ved bruk av egen kroppsvekt og strikker.

• Pilates, Yoga –  kjernefokus