Yoga er ment å være tilgjengelig og helsefremmende for alle – uansett alder, erfaring eller fysisk utgangspunkt. Denne timen bygger på klassiske yogaøvelser, samtidig som vi legger stor vekt på tilpasning og individuelle behov. Du trenger ikke være myk eller sterk fra før – vi møter kroppen der den er.

Dette er en rolig og trygg time som passer spesielt godt for godt voksne og seniorer, men også for deg som kjenner på stivhet, smerter eller andre fysiske utfordringer. Øvelsene er skånsomme og funksjonelle, og kan bidra til økt bevegelighet, bedre kroppsholdning og en sterkere og mer stabil kropp i hverdagen.

Vi jobber med:

• aktive øvelser som styrker muskulatur vi bruker i daglige bevegelser – som å reise seg, bære, gå og holde balansen
• myke bevegelser som smører ledd og øker blodsirkulasjonen
• øvelser for balanse og koordinasjon, som kan styrke trygghet og stabilitet
• pusteteknikker som roer nervesystemet og kan redusere stress
• avspenning som gir kroppen mulighet til restitusjon og bedre søvn

Timen tilpasses alltid den enkelte. Dersom det er utfordrende å ligge på gulvet eller stå lenge, tilbyr vi gode alternativer med stol eller støtte. Dette gjør at flere kan delta og oppleve mestring, bevegelsesglede og kontakt med egen kropp.

Selv om timen er spesielt tilrettelagt for godt voksne, er den like verdifull for yngre deltakere som ønsker å starte dagen med yoga og fokus på tilstedeværelse, pust og kroppslig bevissthet.

Dette er en time hvor du får:

• senke tempoet
• lande litt mer i deg selv
• bygge styrke og bevegelighet på en trygg måte
• oppleve mestring – uansett nivå

En liten pause i hverdagen, der kroppen får jobbe – og hodet får hvile.