KURS I ORDINÆR TIMEPLAN
PRIVAT KURS I LUKKET GRUPPE
GRAVID YOGA
Graviditet er en tid med store forandringer, både fysisk og mentalt. Gravidyoga gir deg muligheten til å stoppe opp, finne ro og bli bedre kjent med kroppen gjennom denne spennende perioden.
Gjennom myke bevegelser, tilpassede yogastillinger, pusteteknikker og avspenning kan du styrke kroppen, øke bevegeligheten og redusere spenninger som ofte oppstår i rygg, nakke, hofter og bekken. Vi inkluderer også noen få aktive og styrkende øvelser for å støtte kroppen gjennom graviditeten, men alt tilpasses din kropp, dine behov og dagsformen den enkelte dagen.
Pusten står sentralt i timene og kan være et verdifullt verktøy både under graviditeten, fødselen og tiden etterpå.
Gravidyoga handler ikke om prestasjon eller å være myk og sterk nok. Timene tilpasses den gravide kroppen og passer både for deg som har erfaring med yoga, og for deg som er helt ny.
Mange opplever at gravidyoga gir:
• Økt kroppsbevissthet og trygghet i egen kropp
• Bedre pust og avspenning
• Mindre stress og spenninger
• Bedre søvn og restitusjon
• Økt styrke og stabilitet i kroppen
• Forberedelse til fødsel og barseltid
Gravidyoga gir også et rom for å rette oppmerksomheten innover, skape kontakt med babyen og møte graviditeten med større ro og tilstedeværelse.
Gravid Yoga er et 8-ukers kurs og starter opp straks det er nok påmeldte.
Ledes av sertifisert yogalærer Anne Siv Aasen.
Pris kr. 2150
Ta kontakt for mer informasjon/ påmelding: post@solvikyoga.no
FRA STRESS TIL BALANSE -Et kurs for kvinner om stressregulering og forebygging av utmattelse
Kjenner du deg ofte stresset, overveldet eller tappet for energi? Dette kurset er for kvinner som ønsker større forståelse for stress, egne behov og hvordan tanker, følelser og relasjoner påvirker helse og livskvalitet.
Gjennom 6 samlinger à 75 minutter kombineres teori og praktiske verktøy innen stressforståelse, mindfulness, avspenning og yoga for restitusjon. Det blir også rom for refleksjon og erfaringsdeling i en trygg og lukket kvinnegruppe.
Temaer: stress og utmattelse, tankemønstre, følelsesregulering, grenser og relasjoner, restitusjon og veien videre.
Kurset ledes av Ela Stefanoff, psykiater, med lang erfaring innen psykisk helse og kompetanse innen blant annet mindfulness og hypnose. Samling 5 ledes av Anne Siv Aasen, yogalærer og innehaver av Solvik Yoga, med fokus på rolig og restorative yoga for hvile og stressregulering.
Les mer her.
Mandager kl. 18.00–19.15
Siste samling: 16. november
Early bird: kr 4 900 innen 21. august
Ordinær pris: kr 5 250 fra 22. august
TRE – Tension & Trauma Release Exercises
Kjenner du at kroppen sjelden får helt landet, selv når du setter deg ned? Stress, høyt tempo og belastninger kan sette seg som uro, spenninger og en følelse av å være «på».
TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) er en enkel og kroppslig metode som kan bidra til avspenning, regulering og bedre kontakt med kroppen. Kurset passer for deg som ønsker mer ro og overskudd, eller som er nysgjerrig på hvordan kroppen kan støtte stressmestring og restitusjon.
7-ukers kurs i små grupper med tett oppfølging og trygge rammer.
Kurset ledes av sertifisert TRE-veileder Johanne Stokka Fjelde v/Ventralen
Les mer her.
Tid: 19.30–21.00
Pause: 15. oktober
Pris: kr 3 500
Påmelding: post@ventralen.no
