Dette er en time for viderekommende nybegynnere og elever som ønsker å fokusere på grunnlaget for praksisen.

Timen  er delt opp i en aktiv del og en rolig, restorativ del.

Det legges vekt på grunnleggende øvelser og bevegelser innen stående stillinger, sittende stillinger, vridninger og foroverbøyer. Inversjoner som Halasana (plogen) og Sarvangasana (skulderstående) introduseres og finpusses.

Det kan være en og en øvelse til enkle flytsekvenser (flere øvelser settes  sammen).

En lengre avspenning med rolige, restorative øvelser og yin øvelser siste del av timen.

Vi anbefaler at du har deltatt på andre timer først, slik at forståelsen av teknikk og bruk av yogautstyr er introdusert.