Dette er timen for deg som ønsker flytsekvenser, variasjon og dynamikk gjennom ulike versjoner av solhilsen på matten. Vinyasa Yoga (sanskrit for “flyt”) betyr “pust-synkronisert bevegelse”, og kjernen i vinyasa er at du beveger deg fra én stilling til den neste i takt med pusten.

I denne timen jobber vi i et litt høyere tempo, noe som bygger både kraft, energi og utholdenhet. Du vil utfordre kroppen på en måte som gir en helhetlig treningseffekt, hvor styrke, stabilitet og mobilitet utvikles samtidig. Over tid kan dette også bidra til bedre kondisjon og økt kapasitet i kroppen.

Flytsekvensene skaper varme i muskulaturen, noe som gjør kroppen mer mottakelig for bevegelse og bidrar til økt smidighet og bevegelighet. Samtidig aktiveres hele kroppen – fra bein og kjerne til overkropp – slik at du bygger funksjonell styrke og balanse.

Timen gir en følelse av flyt, fokus og tilstedeværelse, der pust og bevegelse jobber sammen og kan gi en opplevelse av både ro og energi samtidig.

Timen avsluttes med avspenning som hjelper nervesystemet å lande etter en aktiv praksis, slik at du går ut med en følelse av balanse, styrke og ro i kroppen.

Det anbefales å ha gått nybegynnerkurs / nivå I, der grunnleggende forståelse av teknikk og pust i egen praksis er på plass.