Alle timer går i små grupper. Du kan melde deg på et helt kurs, eller komme på drop-in når det er ledig plass.
Før jul: Bolk 3 (uke 50–51) er et 2-ukers kurs med de samme timene. Sterkere sammen tar pause og starter igjen i uke 1. Vårsesongen starter i uke 1 2027.
Ny tid for HIIT/Styrke: Fra og med bolk 3 går vi trolig over til ny tid for HIIT/Styrke på torsdager, kl. 17.45–18.45. Vi gir beskjed så snart det er bestemt.
Juleplan: Det kommer en egen juleplan for jul og romjul, med egen påmelding og pris. Den legges ut her når det nærmer seg.
Mandag
- 09.00–10.00Morgen-/senioryogaAnne Siv Aasen
- 10.15–11.15BarselyogaAnne Siv AasenBaby med
- 12.00–13.00Sterkere sammen – trening med hensynHanne Højbak-Nielsen
- 16.30–17.30SeonmudoTorstein Nielsen og Hanne Højbak-NielsenPrivat gruppe Les mer →
- 18.15–19.15Yoga IAnne Siv Aasen
Tirsdag
- 17.00–18.00Yoga for nybegynnereAnne Siv Aasen
- 18.15–19.15VinyasaAnne Siv Aasen
- 19.30–20.30Rolig yogaAnne Siv Aasen
Onsdag
- 17.00–18.00Yoga IAnne Siv Aasen
- 18.15–19.15Yoga for ryggAnne Siv Aasen
- 19.30–20.30Yoga for mennAnne Siv Aasen
Torsdag
- 11.00–12.00LunsjyogaAnne Siv Aasen
- 18.15–19.15HIIT/StyrkeAnne Siv AasenTrolig ny tid fra bolk 3: 17.45–18.45
- 19.30–20.30PilatesSofie Rygh Barka
Fredag, lørdag og søndag
Workshops, kurs og ulike arrangementer i helgene settes opp gjennom sesongen. Egen påmelding og pris for hvert arrangement.
Priser: Kurs (8 uker) 1 650 kr · Kurs før jul (2 uker) 413 kr · Drop-in 250 kr (220 kr hvis du går på et kurs)
Alle kurs gjennomføres med forbehold om minimum antall påmeldte. Påmeldingen er bindende. Seonmudo er en privat gruppe med egen pris, og inngår ikke i prisene over (les mer om Seonmudo).
Har du fast plass? Frist for å si opp plassen din er 30. november. Etter det er plassen bindende for neste bolk. Påmeldingsfristen for alle er 7. desember.
Timene våre
Pusten er en viktig del av alle yogatimene våre. Du lærer pusteteknikker som hjelper deg å roe ned, finne fokus og kjenne bedre etter i kroppen, og som du kan ta med deg i hverdagen.
Yoga for nybegynnereStartnivå
For deg som er ny eller vil starte på nytt. Vi går rolig gjennom grunnstillinger, pust, linjering og bruk av yogautstyr, med god tid til forklaring og alternativer. Et godt grunnlag før Yoga I og Vinyasa.
Yoga IViderekommende
For deg som har god forståelse av teknikk, pust og bruk av yogautstyr. Mer teknikk og mer avanserte stillinger, med styrke, smidighet og balanse, og avspenning til slutt.
VinyasaAnbefalt etter nybegynnerkurs
Dynamisk yoga, også kalt flytyoga eller power yoga, der bevegelse og pust følger hverandre. Gir styrke, varme, kraft og flyt. Vi anbefaler at du har deltatt flere runder på Yoga for nybegynnere eller Yoga I først, så du er trygg på teknikk, linjering og bruk av utstyr.
Rolig yogaAlle nivåer
Rolige, restorative stillinger blandet med yinøvelser, dyp pust og god avspenning. En time for å senke skuldrene og lande etter en lang dag. Passer også fint for gravide, med tilpasninger.
Morgen-/senioryogaSkånsom
En rolig og skånsom start på uka som passer for alle aldre, med ekstra fokus på tilpassede øvelser for seniorer. Vi jobber med bevegelighet, balanse, styrke og pust, så du holder deg sterk og smidig i hverdagen.
Yoga for ryggAlle nivåer
Øvelser som styrker og mobiliserer rygg, nakke og hofter, med tilpasninger for hver enkelt. Pusten hjelper deg å slippe spenninger og bevege deg trygt.
Yoga for mennAlle nivåer
Yoga med fokus på bevegelighet, styrke, pust og restitusjon, og ekstra fokus på hofter, korsrygg og bakside lår, der mange menn kjenner stivhet og spenninger. Passer fint som et supplement til annen trening. Ingen erfaring eller smidighet kreves.
LunsjyogaAlle nivåer
En pause midt på dagen med bevegelse, pust og avspenning, så du går tilbake til dagen med mer overskudd. Passer også fint for gravide, med tilpasninger.
BarselyogaBaby med
Skånsom yoga etter fødsel, der babyen kan være med. Styrker kroppen gradvis og gir en pause i hverdagen.
HIIT/StyrkeAlle nivåer
Effektiv styrketrening med egen kroppsvekt i små grupper. Tett oppfølging og fokus på teknikk, så alle kan trene trygt på sitt nivå.
PilatesAlle nivåer
Kontrollerte øvelser som styrker kjernemuskulatur, holdning og balanse. Med Sofie Rygh Barka.
Sterkere sammen – trening med hensynRolig oppstart
En rolig treningsgruppe for deg som vil komme forsiktig i gang med bevegelse. Hanne Højbak-Nielsen er psykomotorisk fysioterapeut og tilpasser øvelsene til hver enkelt.
SeonmudoKampkunst · Privat gruppe
Koreansk kampkunst som kombinerer bevegelse, pust og konsentrasjon. Med Torstein Nielsen og Hanne Højbak-Nielsen.
Seonmudo er en privat gruppe med egen påmelding og egen pris, også for drop-in. Den inngår ikke i kursene og prisene på denne siden. Les mer om Seonmudo →
Slik fungerer kursene
Kursperioder: Kursene går i bolker på 8 uker. Bolkene før jul og før sommerferien er kortere.
Fast plass: Plassen din fornyes automatisk fra bolk til bolk, til du sier den opp. Endring eller oppsigelse gis skriftlig senest 7 dager før påmeldingsfristen for neste bolk.
Fravær: Gi beskjed senest 2 timer før timen, så kan du ta igjen timen i samme kursperiode når det er ledig plass.
Turnus, offshore og reiser: Vi har fleksible ordninger. Vet du reisedatoene når du melder deg på, kan du ta igjen timene før du reiser.
Drop-in: Enkelttimer kan kjøpes når det er ledig plass.
Praktisk i studio
Utstyr: Alt utstyr kan lånes i studio. Du kan også ta med ditt eget.
Barføtt: Vi gjør yoga, pilates og trening barføtt. Det gir bedre støtte og hjelper deg å jobbe med stabilisering.
Stillesone: Salen er stillesone. Skru av lyd og vibrasjon på telefon og smartklokke.
Parfymefritt: Vi ber deg komme parfymefri, av hensyn til de andre i salen.
Mer enn timeplanen
Arrangementer og workshops
Private kurs i lukkede grupper, workshops og ulike arrangementer i helgene og utenom den faste timeplanen.
Privattimer
Yoga, pilates eller trening tilpasset deg, en-til-en eller i en liten gruppe du setter sammen selv.
Bedrifter og foreninger
Yoga, foredrag og velværedager for arbeidsplasser, lag og foreninger, i studio eller hos dere.
Kursperioder høst 2026: bolk 1 uke 34–41 · bolk 2 uke 42–49 · bolk 3 uke 50–51. Vår 2027: bolk 1 uke 1–8.