Timen er lagt opp slik (med små justeringer):

• Pust og Meditasjon for å jorde deg, koble på deg selv og tilstedeværelse i nuet.
• Mobilitet/ Yoga for å varme opp/ øke smidighet.
• Høyintensitet kroppsvektøvelser der alle skal oppleve mestring. Øvelsene blir tilpasset de utfordringer som eventuelt er på matta.
• Avspenning med restorative øvelser.

Vi gjør øvelsene barføtt for å styrke ankler og balansen med fokus på teknikk og linjering i kroppen.

Nivå: passer både nye og kjente på matta, utrente til godt trente.  Øvelsene tilpasses deltakerne der alle skal oppleve mestring. Lavterskeløvelser der vi også tar i bruk yogautstyr og annet som støtte.