For bedrifter
Ro i hverdagen
Stressmestring for arbeidsplassen, med enkle verktøy de ansatte kan bruke på jobb og hjemme.
Vi kommer til dere, eller dere kommer til oss. De ansatte lærer pusteøvelser, øvelser for nakke, skuldre og rygg, og avspenning. Det krever ingen forkunnskaper, ingen treningsklær og ingen spesiell form.
Et konkret tiltak for et godt arbeidsmiljø
Muskel- og skjelettplager er den vanligste årsaken til sykefravær i Norge, og stress og belastning henger ofte sammen med dem. Mange kjenner det som stiv nakke, vonde skuldre, dårlig søvn og lite overskudd etter lange dager.
Arbeidsgivere skal jobbe systematisk med arbeidsmiljøet, også det psykososiale. Et kurs i stressmestring er et konkret og forebyggende tiltak dere kan vise til.
Lav terskel
Vanlige klær, og alle øvelser har en variant på stol. Kurset når også dem som aldri ville gått på et treningssenter.
Til å ta med seg
Deltakerne lærer enkle øvelser de kan bruke på jobb og hjemme, også etter at kurset er ferdig.
Lokalt og erfarent
Solvik Yoga har holdt til i Jørpeland siden 2014. Vi tar oppdrag i hele regionen.
Slik kan vi jobbe sammen
De fleste starter med en inspirasjonsøkt eller med kurset. Prisen gjelder per gruppe, ikke per deltaker, så det er enkelt å budsjettere.
Én gang · 60–90 min
Inspirasjonsøkt
Et kort innlegg om stress og pust, og øvelser på stol eller gulv. Passer på personalmøter, fagdager og samlinger, og som en smakebit før et kurs.
6 uker · 60 min i uken
Kurs «Ro i hverdagen»
Seks økter med stressmestring, pust, bevegelse og avspenning. Utstyr og øvelser til hverdagen er inkludert.
10–12 uker per semester
Fast ukentlig time
En fast time for de ansatte, som følger semestrene i studioet. For dere som vil fortsette etter kurset.
Én dag · ute i naturen
Teambuilding i naturen
En velværedag med tur, yoga, guidet meditasjon og frivillig kaldtvannsbad. Fin som sosial samling for en avdeling eller et team.
Lengre økter kan også skreddersys, med mer aktive øvelser. Da trenger deltakerne behagelige klær de kan bevege seg i, gjerne treningstøy.
Om kurset «Ro i hverdagen»
«Ro i hverdagen» er et kurs som gir de ansatte praktiske verktøy for å håndtere stress, ta vare på kroppen i en travel arbeidsdag og hente seg inn igjen. Vi jobber med pust, rolig bevegelse og avspenning, og øvelsene er laget for å kunne brukes på jobb og hjemme.
Kurset passer for alle, også for dem som sitter mye, har mye ansvar eller jobber i perioder med høyt press. Alt kan tilpasses, og alle øvelser kan gjøres på stol.
Målet er at de ansatte går fra kurset med en egen verktøykasse de faktisk bruker.
Praktisk
Sted
Hos dere, i et møterom eller en kantine med plass, eller i studioet vårt i Jørpeland.
Tid
På dagtid, gjerne siste time av arbeidsdagen eller i lunsjen. Oppmøtet blir best når timen regnes som arbeidstid.
Gruppe
6–16 deltakere. Er dere flere, deler vi i to grupper.
Klær og utstyr
Til de rolige øktene holder vanlige klær. Til lengre og mer aktive økter trengs behagelige klær en kan bevege seg i, gjerne treningstøy. Vi tar med matter, blokker og belter.
Kursplasser for ansatte, tilpasset hver enkelt
Dere kan også betale for plasser på de vanlige kursene våre. Da velger hver ansatt selv kurset og fokusområdet som passer, for eksempel Yoga for rygg, Rolig yoga eller Pilates.
- 10 % rabatt per person når minst tre fra samme bedrift melder seg på
- Samlet faktura til bedriften
- De ansatte velger selv tid og kurs i timeplanen
Hvem vi er
Solvik Yoga ble startet av Anne Siv Aasen i 2014. Hun har bakgrunn som lærer og spesialpedagog, og er yogalærer med fordypning i rygghelse og stressmestring.
Vi har samarbeidet med NAV og psykiatrien lokalt i Strand kommune, med kurs i pust, bevegelse og stressmestring. Teamet vårt har også fagfolk fra psykomotorisk fysioterapi, og vi har gjestelærere med bakgrunn fra psykiatrien.
Få et uforpliktende tilbud
Fortell litt om arbeidsplassen, hvor mange dere er og hva dere ønsker, så kommer vi med et forslag og en pris.
Solvik Yoga AS · Org.nr. 929 520 173 · Stålverksvegen 63, Jørpeland