En trygg og inspirerende gruppetime for deg som ønsker å trene og ha babyen din med. Her får du mulighet til å styrke kroppen etter svangerskap og fødsel sammen med andre mødre i samme livsfase.

Vi fokuserer på:

• Funksjonell styrketrening
• Stabilitet og bevegelighet
• Opptrening av kjerne- og setemuskulatur
• Bekkenbunn og bevissthet omkring pusten

Timen passer fra etter 6-ukers kontroll for mammaer (8 uker etter keisersnitt), i samråd med jordmor eller lege.

Økten består av enkle og effektive øvelser – noen gjør du alene, og noen kan du gjøre sammen med babyen. Baby kan:

• Ligge på et pledd ved siden av deg
• Sitte i vippestol
• Være med i bæresele
• Holdes i armene under enkelte øvelser
  – alt tilpasses babyens alder og utviklingsstadium.

Dette er en inkluderende og fleksibel time hvor både mamma og baby er velkommen – enten baby er i krabbestadiet, liker å ligge rolig, eller helst vil være tett inntil. Amming, flaskemating og bleieskift tar du selvfølgelig når det passer for dere – her følger vi babyens rytme og behov.

En variert time med innslag av:

• Mobilitet
• Styrke og funksjonell trening (TABATA/ sirkeltrening)
• Skånsomme øvelser ved bruk av egen kroppsvekt og strikker.
• Pilates, Yoga –  kjernefokus

6-ukers kurs, uke 36 – 41, kr. 1238

Bolk 2, 8 -ukers kurs, uke 42 – 49, kr. 1650