TRE – KURS (Tension, Stress and Trauma Releasing Exercises) med Johanne Fjelde

Ønsker du et rolig og trygt rom for å lande i kroppen, gi slipp på spenning og støtte nervesystemets
naturlige regulering?

Dette 6-ukers kurset i TRE – Tension, Stress and Trauma Releasing Exercises gir en trygg og gradvis
innføring i en kroppsorientert metode forankret i kunnskap om det autonome nervesystemet og
vagusnervens betydning for helse og velvære. Kurset kan bidra til redusert stress, økt livskraft, ro og
bedre restitusjon – i møte med både hverdagens og livets belastninger.

TRE består av enkle, fysiske øvelser som kan fremkalle milde, nevrogene skjelvinger i kroppen. Disse
forstås som en naturlig og medfødt mekanisme for å gi slipp på oppbygget spenning etter stress og
belastning. Kurset passer både for deg som er ny til TRE, og for deg som ønsker å etablere eller fordype
en jevn egenpraksis.

Hva kan du forvente?
– Rolig og strukturert introduksjon til TRE
– Skånsom tilnærming med vekt på trygghet, tempo og økt reguleringskapasitet
– Økt kroppsbevissthet, kontakt og selvomsorg
– Støtte til stressregulering, avspenning og restitusjon
– Læring av øvelser som kan brukes hjemme mellom og etter samlingene

Kurset foregår i små grupper, med god tid og rom for individuelle forskjeller og egen prosess.

Varighet: 6 samlinger

Inkludert i prisen er en kort individuell kartlegging dersom ønskelig (15 minutter), samt et eget hefte
med informasjon og ressurser som støtter prosessen.
Kurset gjennomføres ved minimum 6 påmeldte.

Hvem passer kurset for?
Kurset kan være relevant for deg som: – opplever stress eller langvarig belastning
– kjenner på kroppslig spenning, uro eller tretthet
– ønsker bedre restitusjon, regulering og kapasitet
– er nysgjerrig på kroppsorienterte metoder forankret i kunnskap om nervesystemet
– ønsker økt tilstedeværelse og nærvær i hverdagen
– søker et rolig og trygt rom for egen praksis og utforskning
Ingen forkunnskaper er nødvendig.

Viktig informasjon
TRE er en skånsom kroppsorientert praksis, men passer ikke for alle i alle faser.
Praksisen bør ikke gjennomføres dersom du er gravid, har epilepsi, eller har alvorlig psykisk eller fysisk
sykdom der kroppsorientert arbeid frarådes.
Ved påmelding mottar du mer informasjon om kurset og praksisen for å støtte trygghet og god
ivaretakelse. Er du usikker, eller ønsker en individuell time i forkant for kartlegging og tilrettelegging, er
du velkommen til å ta kontakt.

Om instruktøren
Johanne Stokka Fjelde har over 20 års erfaring med arbeid tett på mennesker i livssituasjoner preget av
belastning, overgang og sårbarhet. Hun er utdannet sosialantropolog og sertifisert Somatic
Experiencing Practitioner (SEP) og TRE-instruktør.
Hun er opptatt av å møte sårbarhet som ressurs – et sted for kontakt, læring og livskraft når den møtes
med trygghet, tempo og støtte. Johanne brenner for naturalistiske praksiser som på en skånsom måte
støtter regulering og avspenning, og som gir mennesker større tilgang til egen vitalitet, grenser og
indre sammenheng.

I hennes arbeid ses kroppslig tilstedeværelse, relasjonell trygghet og naturkontakt – både innover og
utover – som sammenvevde ressurser. Gjennom å skape rom for mer trygghet og tillit i møte med
kropp, spenninger og sårbarhet, støttes reguleringsevne, avspenning og økt kapasitet, i takt med den
enkelte.

Earlybird 2950 kr frem til 23.02.26

Kr. 3200 pris etter 23.02.26

Påmelding og spørsmål:
post@ventralen.no
456 65 446
(Begrenset antall plasser)