Stolyoga er en skånsom og tilgjengelig form for yoga som tilpasses dem som foretrekker sittende og stående øvelser. Den passer spesielt godt for eldre, personer med nedsatt bevegelighet, rehabiliteringspasienter eller dem som ønsker en lavterskel inngang til yoga.

Øvelsene fokuserer på myke bevegelser, pusteteknikker og tilstedeværelse, og kan bidra til å øke sirkulasjon, fleksibilitet og balanse – alt uten å måtte komme ned på gulvet. Med stolen som støtte kan deltakerne utføre trygge og effektive bevegelser som styrker kjernemuskulatur, forbedrer holdning og reduserer spenninger i kroppen.

Gjennom en rolig og inkluderende praksis hjelper stolyoga med å skape mer bevegelsesglede og velvære i hverdagen.

Stolyoga kan tilpasses ulike behov og nivåer, og for dem som ønsker en mer aktiv praksis, finnes det alternative øvelser i stående posisjon ved hjelp av stol eller veggstøtte. Dette gir muligheten til å styrke kroppen, aktivere kjernemuskulaturen og øke fleksibiliteten på en trygg og kontrollert måte.

Ved å bruke stolen som støtte kan man utføre balanserende stillinger, dype strekk og styrkende øvelser som utfordrer muskulaturen på en skånsom, men effektiv måte. Veggstøtte kan også benyttes for ekstra stabilitet i mer dynamiske bevegelser. Dette gjør det mulig å tilpasse praksisen etter individuelle ønsker og forutsetninger, slik at alle kan finne en form for yoga som passer dem