KURS I ORDINÆR TIMEPLAN
PRIVAT KURS I LUKKET GRUPPE
GRAVID YOGA
Graviditet er en tid med store forandringer, både fysisk og mentalt. Gravidyoga gir deg muligheten til å stoppe opp, finne ro og bli bedre kjent med kroppen gjennom denne spennende perioden.
Gjennom myke bevegelser, tilpassede yogastillinger, pusteteknikker og avspenning kan du styrke kroppen, øke bevegeligheten og redusere spenninger som ofte oppstår i rygg, nakke, hofter og bekken. Vi inkluderer også noen få aktive og styrkende øvelser for å støtte kroppen gjennom graviditeten, men alt tilpasses din kropp, dine behov og dagsformen den enkelte dagen.
Pusten står sentralt i timene og kan være et verdifullt verktøy både under graviditeten, fødselen og tiden etterpå.
Gravidyoga handler ikke om prestasjon eller å være myk og sterk nok. Timene tilpasses den gravide kroppen og passer både for deg som har erfaring med yoga, og for deg som er helt ny.
Mange opplever at gravidyoga gir:
• Økt kroppsbevissthet og trygghet i egen kropp
• Bedre pust og avspenning
• Mindre stress og spenninger
• Bedre søvn og restitusjon
• Økt styrke og stabilitet i kroppen
• Forberedelse til fødsel og barseltid
Gravidyoga gir også et rom for å rette oppmerksomheten innover, skape kontakt med babyen og møte graviditeten med større ro og tilstedeværelse.
Gravidyoga er et kurs over 6 ganger til kr 1 700.
Kurset er spesielt tilrettelagt for gravide, med små grupper og god tid til individuell tilpasning og hensyn til den enkelte. Kroppen og behovene kan endre seg mye gjennom svangerskapet, og undervisningen legges derfor opp med ekstra fokus på trygghet, tilpasninger og personlig oppfølging.
Torsdager 17.00 – 18.00.
Dag og tidspunkt kan ved behov endres etter avtale med gruppen. Eventuelle endringer avklares i forkant.
Ledes av sertifisert yogalærer Anne Siv Aasen. Les mer om Anne Siv her.
Pris kr. 1700
Ta kontakt for mer informasjon/ påmelding: post@solvikyoga.no
FRA STRESS TIL BALANSE -Et kurs for kvinner om stressregulering og forebygging av utmattelse
Kjenner du deg ofte stresset, overveldet eller tappet for energi? Dette kurset er for kvinner som ønsker større forståelse for stress, egne behov og hvordan tanker, følelser og relasjoner påvirker helse og livskvalitet.
Gjennom 6 samlinger à 75 minutter kombineres teori og praktiske verktøy innen stressforståelse, mindfulness, avspenning og yoga for restitusjon. Det blir også rom for refleksjon og erfaringsdeling i en trygg og lukket kvinnegruppe.
Temaer: stress og utmattelse, tankemønstre, følelsesregulering, grenser og relasjoner, restitusjon og veien videre.
Kurset ledes av Ela Stefanoff, psykiater, med lang erfaring innen psykisk helse og kompetanse innen blant annet mindfulness og hypnose. Samling 5 ledes av Anne Siv Aasen, yogalærer og innehaver av Solvik Yoga, med fokus på rolig og restorative yoga for hvile og stressregulering. Les mer under «instruktører, ved å trykke her.
Les mer her.
Mandager kl. 19.30 – 20.45
Vi starter opp så snart det er nok påmeldte. Det kan bli aktuelt å flytte kurset til en annen dag eller tid, og dette vil i så fall avklares i samråd med gruppen.
Pris: kr 5 250
BABYMASSASJE
5-uker Babymassasjekurs med Isabella Figved.
På kursene står fokuset på mer enn selve massasjen. Babymassasje handler også om samspill, tilknytning og kommunikasjon med barnet. Deltakerne får lære om temaer som babyens signaler, søvn, uro, mageplager og hvordan berøring kan bidra til ro og velvære i hverdagen.
Kurset inkluderer:
Massasjeolje til bruk hjemme Kursmateriell 3 måneders tilgang til Lille-appen 5 samlinger á 1,5 time Veiledning og oppfølging gjennom hele kurset
Visste du at berøring er babyens første språk? 
Før babyen forstår ordene dine, kjenner den tryggheten i hendene dine.
Babymassasje handler ikke bare om massasje. Det handler om nærhet, kontakt og små øyeblikk som styrker båndet mellom deg og barnet ditt.
Rolige stunder sammen Styrket tilknytning Økt forståelse for babyens signaler Kan bidra til mindre uro og magevondt
Noen babyer trenger ikke mindre armer. De trenger flere.
Små barn er laget for nærhet.
På babymassasje lærer du ikke hvordan du skal “fikse” babyen din. Du lærer hvordan du kan møte babyens behov med trygghet, ro og tilstedeværelse.
Hvorfor elsker så mange foreldre babymassasje?
Fordi det gir en fast stund med nærhet hver dag Fordi mange opplever mindre uro og luft i magen Fordi de blir tryggere på å lese babyens signaler Fordi det er godt for både baby og foreldrene
Pris kr. 1799
Pris inkluderer:
– massasjeolje
– kursmateriell
– 3 måneders tilgang til Lille-appen.
Dette er et eget kurs og går utenom ordinær timeplan. Vi starter opp straks det er nok påmeldte.
Sertifisert instruktør i babymassasje: Isabella Figved. Les mer om Isabella her.
Påmelding: post@solvikyoga.no
FAMILIEKONSTELLASJONER
Familiekonstellasjoner med Connie Norup
Introkurs og heldagskurs.
En dag for deg som ønsker å utforske mønstre, relasjoner og temaer som kan påvirke livet ditt. Gjennom familiekonstellasjoner får du mulighet til å se på det som ligger bak, få nye perspektiver og utforske andre muligheter.
Connie Norup leder dagen med nærvær, trygghet og respekt for den enkeltes prosess. Les mer om Connie her.
Introkurs: fredag 30. oktober kl. 18.00 – 20.30, kr. 450 (kr. 300 for studenter, NAV, arbeidsledig). Påmeldingsfrist 27. oktober.
Heldagskurs: 21. november, kr. 11.00 – 17.00. Kr. 1050 (850 kr for studenter, NAV, arbeidsledig). Påmeldingsfrist 17. november
Påmelding: post@energiverkstedet.com