Solvik Yoga

Rolig Yoga
2025-10-07 19:30 - 2025-11-18 20:30 UTC | Solvik Yoga, Stålverksvegen 63, Skallstøperiet, 2. etasje, Jørpeland, Norway
Timen er delt i to. Første del med rolige, aktive stillinger for å øke styrke, bevegelighet og balanse (mest sittende og liggende øvelser).
Andre del: øvelser som roer ned og gir restitusjon til kroppen i et rolig tempo kombinert med pusteteknikker og avspenning.
Fokus på restorative, gjenoppbyggende øvelser for kroppen. Timen passer godt for deg som har skader eller smerter i kroppen, ønsker å bruke yoga som restitusjonstrening eller ønsker å roe ned en stresset kropp.
Det gis alternative øvelser underveis og tips til bruk av yogautstyr tilpasset dine behov.

Sterk Mamma
2025-10-08 10:15 - 2025-11-26 11:15 | Solvik Yoga, Stålverksvegen 63, Skallstøperiet, 2. etasje, Jørpeland, Norway
STERK MAMMA
En trygg og inspirerende gruppetime for deg som ønsker å trene og ha babyen din med. Her får du mulighet til å styrke kroppen etter svangerskap og fødsel sammen med andre mødre i samme livsfase.
Vi fokuserer på:

Funksjonell styrketrening
Stabilitet og bevegelighet
Opptrening av kjerne- og setemuskulatur
Bekkenbunn og bevissthet omkring pusten

Timen passer fra etter 6-ukers kontroll for mammaer (8 uker etter keisersnitt), i samråd med jordmor eller lege.
Økten består av enkle og effektive øvelser – noen gjør du alene, og noen kan du gjøre sammen med babyen. Baby kan:

Ligge på et pledd ved siden av deg
Sitte i vippestol
Holdes i armene under enkelte øvelser– alt tilpasses babyens alder og utviklingsstadium.

Dette er en inkluderende og fleksibel time hvor både mamma og baby er velkommen – enten baby er i krabbestadiet, liker å ligge rolig, eller helst vil være tett inntil. Amming, flaskemating og bleieskift tar du selvfølgelig når det passer for dere – her følger vi babyens rytme og behov.

En variert time med innslag av:

Mobilitet
Styrke og funksjonell trening (TABATA/ sirkeltrening)
Skånsomme øvelser ved bruk av egen kroppsvekt og strikker.
Pilates, Yoga – kjernefokus

Yoga for rygg
2025-10-08 18:15 - 2025-11-26 19:15 | Solvik Yoga, Stålverksvegen 63, Skallstøperiet, 2. etasje, Jørpeland, Norway
Kurset passer alle, nybegynnere som viderekommende. Fokus på timen er yogaøvelser for ryggen. Vi øker smidighet og bevegelighet på baksiden av overkroppen for å forebygge og redusere ryggplager, og for å få en sterkere rygg.
Vi jobber med øvelser og pust for å redusere spenninger og blokkeringer som ofte setter seg i rygg, nakke og skuldre. Det kan skyldes stress, feilbelastning over tid, ensformige, repeterende bevegelser i uheldige arbeidsstilling eller skader. Mentale faktorer som stress, depresjon, vintertrøtthet og dårlig søvn kan også sette seg i ryggraden som smerter i korsryggen, skuldrene eller nakken.
En bedre rygg gir økt energi og mer overskudd, velvære og trivsel i hverdagen.
Vi tar i bruk yogautstyr som yogapute, blokker, belte og pledd for å tilpasse øvelsene ut i fra slik kroppen er her-og-nå.

Morgen/ Senior Yoga
2025-10-13 09:00 - 2025-12-01 10:00
Morgen/ Senior Yoga mandag
Det er meningen at yoga skal kunne gjøres og oppleves helsefremmende i alle aldre og livssituasjoner. Dette er en time med klassiske stillinger for alle aldre, men vi tilpasser også med roligere øvelser for godt voksne og de som har litt ekstra fysiske utfordringer.
Godt voksne/ senior er et yogakurs som tar hensyn til stive og skjøre ledd. Det er gode øvelser som øker blodsirkulasjonen og minsker stress i kroppen. Vi jobber med balanse og konsentrasjon. Gode pusteøvelser og avspenningsteknikker.
Vi tilpasser øvelsene til din kropp. Er det vanskelig å gjøre øvelsene liggende eller stående, bruker vi stol og gjør sittende øvelser.
Timen er like fin for unge som godt voksne, da de yogaøvelsene kan gjøres på mange varierte måter, alt etter nivå.

Barsel Yoga
2025-10-13 10:15 - 2025-12-01 10:15 | Solvik Yoga, Stålverksvegen 63, Skallstøperiet, 2. etasje, Jørpeland, Norway
Dette er en time med fokus på nybakte mammaer der baby/ -er er med. Vi jobber blant annet med øvelser som friløser spenninger i skuldre, armer og brystrygg etter mye bæring og amming, samt øvelser som styrker og restituerer kroppen din på en god og trygg måte.
Enkle øvelser for å strekke og styrke bindevevet for at magemusklene skal komme på plass etter fødsel og delte magemuskler (rectus diastase).
Gode avspenningsteknikker for å finne ro, lande i deg selv mellom gjøremål i en ny, kanskje uvant og noe hektisk, samtidig vidunderlig tid. Vi veksler mellom rolige og mer aktive øvelser.
Du trenger ikke ha gjort yoga tidligere og vi tar hensyn til barnets behov for bleieskift, amme/ gi flaske eller at barnet vil bli holdt. Flere av øvelsene kan gjøres sammen med baby.
Vi anbefaler at dere har vært på 6-ukers kontrollen og at babyen ikke har begynt å krabbe.

Klassisk Yoga Sørskår - kl. 18.00
2025-10-13 18:00 - 2025-12-01 19:00 | Sørskår Grendahus, Sørskårvegen 552, TAU, 4121
Kl. 18.00 – 19.00
Klassisk Yoga for Balanse, Styrke og Fleksibilitet
Grunnleggende øvelser som gir basiskunnskap og arbeider med alle deler av kroppen. Vi gjør både liggende, sittende og stående øvelser. Fokus på pust og bevegelse for å løse opp spenninger og blokkeringer vi pådrar oss gjennom en hektisk hverdag. Vi jobber med øvelser som påvirker bindevevet, og øker musklene og leddets bevegelighet. Øvelsene er en blanding av styrkende og tøyende stillinger som også bidrar til å bli mer bevisst omkring din egen kropp, pusten, hvordan forebygge uheldig bevegelsesmønster og enkle avspenningsteknikker for å roe ned stress, uro og spenninger. Øvelsene i lag med pusteteknikker kan skape en følelse av glede og letthet i kropp og sinn.

Klassisk Yoga Sørskår - kl. 19.15
2025-10-13 19:15 - 2025-12-01 20:15
Kl. 19.15 – 20.15
Klassisk Yoga for Balanse, Styrke og Fleksibilitet
Grunnleggende øvelser som gir basiskunnskap og arbeider med alle deler av kroppen. Vi gjør både liggende, sittende og stående øvelser. Fokus på pust og bevegelse for å løse opp spenninger og blokkeringer vi pådrar oss gjennom en hektisk hverdag. Vi jobber med øvelser som påvirker bindevevet, og øker musklene og leddets bevegelighet. Øvelsene er en blanding av styrkende og tøyende stillinger som også bidrar til å bli mer bevisst omkring din egen kropp, pusten, hvordan forebygge uheldig bevegelsesmønster og enkle avspenningsteknikker for å roe ned stress, uro og spenninger. Øvelsene i lag med pusteteknikker kan skape en følelse av glede og letthet i kropp og sinn.

Yoga I Mandag
2025-10-13 19:30 - 2025-12-01 20:30
YOGA I – Viderekommende
Dette er et kurs for viderekommende, og passer for deg som har deltatt på Nybegynnerkurs, eller et annet kurs der du har fått en introduksjon til grunnleggende yogastillinger, korrekt justering og bruk av yogautstyr tilpasset din kropp.
Timene bygger videre på klassisk yoga med fokus på pust, balanse og styrke. Vi går dypere inn i stillingene, jobber mer presist og utforsker mer effektive øvelser. Du vil utvikle økt forståelse for egen kropp, bevegelsesmønster og samspillet mellom pust og bevegelse.
Kurset passer for deg som har deltatt på andre kurs der teknikk og bruk av yogautstyr allerede er kjent. Øvelsene kan modifiseres ved behov.
Dette kurset er for deg som ønsker å utforske yogapraksisen din videre og bli tryggere i både øvelser, pust og kroppslig tilstedeværelse.

Yoga for Menn
2025-10-15 19:30 - 2025-12-03 20:30 | Solvik Yoga, Stålverksvegen 63, Skallstøperiet, 2. etasje, Jørpeland, Norway
Dette er en yogatime spesielt tilrettelagt for menn. Enten du kjenner på spenninger og stivhet i kroppen, sliter med ryggplager, trener mye løping, sykling, styrke, eller bare trenger et avbrekk fra stress, kan yoga være det som gir balanse til både kropp og hode.
Yoga handler ikke om å være myk eller fleksibel – det handler om å møte kroppen der den er, og gradvis bygge styrke, bevegelighet og tilstedeværelse.
I dagens samfunn er mange utsatt for stillesittende arbeid, lange dager foran skjerm, tunge løft eller ensidige bevegelser. Dårlige arbeidsstillinger, stramme hofter, vond rygg og anspent nakke er blitt vanlig – og stress legger seg som en ekstra byrde på kroppen. Her kan yoga gjøre en stor forskjell.
Gjennom enkle, men effektive øvelser løsner du opp i spenninger, styrker kjernemuskulaturen og forbedrer kroppsholdningen. Samtidig lærer du å puste dypere og roe ned både uro og tankekjør – noe som er gull verdt i en travel hverdag.
Mange opplever at yoga gir bedre restitusjon, forebygger skader og forbedrer både balanse, bevegelighet og mental tilstedeværelse. I tillegg gir det et rom for å senke skuldrene og gi kroppen og sinnet det de faktisk trenger.
Du trenger verken være myk eller godt trent – du trenger bare møte opp.
