Vinyasa - Tirsdag. Bolk 1, høst 2026
2026-08-18 18:15 - 2026-10-06 19:15 UTC | Solvik Yoga, Stålverksvegen 63, Skallstøperiet, 2. etasje, Jørpeland, Norway
Dette er timen for deg som ønsker flytsekvenser, variasjon og dynamikk gjennom ulike versjoner av solhilsen på matten. Vinyasa Yoga (sanskrit for “flyt”) betyr “pust-synkronisert bevegelse”, og kjernen i vinyasa er at du beveger deg fra én stilling til den neste i takt med pusten.
I denne timen jobber vi i et litt høyere tempo, noe som bygger både kraft, energi og utholdenhet. Du vil utfordre kroppen på en måte som gir en helhetlig treningseffekt, hvor styrke, stabilitet og mobilitet utvikles samtidig. Over tid kan dette også bidra til bedre kondisjon og økt kapasitet i kroppen.
Flytsekvensene skaper varme i muskulaturen, noe som gjør kroppen mer mottakelig for bevegelse og bidrar til økt smidighet og bevegelighet. Samtidig aktiveres hele kroppen – fra bein og kjerne til overkropp – slik at du bygger funksjonell styrke og balanse.
Timen gir en følelse av flyt, fokus og tilstedeværelse, der pust og bevegelse jobber sammen og kan gi en opplevelse av både ro og energi samtidig.
Timen avsluttes med avspenning som hjelper nervesystemet å lande etter en aktiv praksis, slik at du går ut med en følelse av balanse, styrke og ro i kroppen.
Det anbefales å ha gått nybegynnerkurs / nivå I, der grunnleggende forståelse av teknikk og pust i egen praksis er på plass.

HIIT/ Styrke - Torsdag. Bolk 1, høst 2026
2026-08-20 18:15 - 2026-10-08 19:15
HIIT / Styrke – smart, effektiv og helhetlig trening
HIIT / Styrke er en effektiv og variert helkroppstime der styrke, puls og kroppsbevissthet kombineres på en trygg og gjennomtenkt måte. Timen er lagt opp slik at alle skal oppleve mestring – uansett erfaring, form eller utgangspunkt.
Du styrer selv intensiteten. Fokus ligger på kvalitet fremfor kvantitet, og på å lære hvordan du kobler på muskulaturen riktig for å trene smart og få best mulig utbytte av øvelsene, uavhengig av nivå eller tilpasning. Kroppsbevissthet, teknikk og god linjering står sentralt gjennom hele timen.
Oppbygging av timen (med små justeringer ved behov):

Pust og kort meditasjonVi starter med rolig pust og tilstedeværelse for å jorde deg, lande i kroppen og koble på fokus i nuet.

Mobilitet / yogaMyke bevegelser og mobiliserende øvelser for å varme opp kroppen, øke smidighet og forberede muskler og ledd på videre arbeid.

Høyintensitet styrke- og kroppsvektøvelserEffektive øvelser for hele kroppen, med variasjoner og tilpasninger slik at alle kan delta på sitt nivå. Øvelsene justeres etter behov og eventuelle utfordringer på matta, med mål om trygg gjennomføring og mestring for alle.

Avspenning og restitusjonTimen avsluttes med rolige, restorative øvelser som gir kroppen mulighet til å roe ned, slippe spenninger og hente seg inn.

Vi trener barføtt for å styrke føtter og ankler, forbedre balanse og øke kroppskontakten. Det gir også bedre forutsetninger for god teknikk og stabilitet i hele kroppen. Yogautstyr og annet utstyr brukes aktivt som støtte for å tilpasse øvelsene.
NivåTimen passer for både nye og erfarne deltakere – fra utrente til godt trente. Dette er en lavterskel styrketime der øvelsene tilpasses individuelt, og hvor målet er at alle skal føle seg trygge, sett og oppleve mestring.
