BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Solvik Yoga - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Solvik Yoga
X-ORIGINAL-URL:https://solvikyoga.no
X-WR-CALDESC:Arrangement for Solvik Yoga
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20250101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261210T110000
DTEND;TZID=UTC:20261217T120000
DTSTAMP:20260506T182505
CREATED:20260419T142318Z
LAST-MODIFIED:20260419T144321Z
UID:5521-1796900400-1797508800@solvikyoga.no
SUMMARY:Lunsj Yoga - Torsdag. Bolk 3 - siste kurs før jul 2026
DESCRIPTION:Lunsj Yoga – ro og påfyll midt på dagen \nLunsj Yoga er en rolig og nærende yogatime som gir deg mulighet til å stoppe opp\, hente deg inn og gi kroppen det den trenger – midt i en travel dag. Timen er designet for å skape balanse mellom aktivitet og hvile\, og passer like godt for nybegynnere som for deg med erfaring fra yoga. Timen utfyller Rolig Yoga og har samme myke\, gjenoppbyggende fokus\, men er tilpasset et kortere tidsrom midt på dagen. \nTimen er delt i to deler: \nFørste del – rolig\, aktiv bevegelseI den første delen jobber vi med rolige\, aktive yogastillinger som styrker og mobiliserer nakke\, skuldre\, rygg og hofter – områder som ofte blir belastet av stillesitting\, ensidig arbeid eller stress. Øvelsene utføres i et rolig tempo med fokus på kroppskontakt\, stabilitet og bevisst bevegelse. Målet er å øke sirkulasjon\, redusere spenninger og gi kroppen en følelse av støtte og trygghet\, samtidig som nervesystemet stimuleres på en balansert og regulerende måte. \nAndre del – restitusjon\, pust og avspenningI den andre delen av timen senkes tempoet ytterligere. Her jobber vi med restorative og gjenoppbyggende øvelser som gir kroppen rom til å hvile\, slippe spenninger og hente seg inn. Stillinger holdes over litt lengre tid og kombineres med rolige pusteteknikker og guidet avspenning. Denne delen hjelper kroppen inn i det parasympatiske nervesystemet – “rest and digest” – hvor vagusnerven aktiveres og støtter dypere ro\, restitusjon og balanse i både kropp og sinn. \nEn time for restitusjon og balanseLunsj Yoga har et tydelig fokus på restitusjon\, tilstedeværelse og egenomsorg. Selv om timen er kortere og mer kompakt enn Rolig Yoga\, har den samme gjenoppbyggende effekt – bare mer tilpasset en pause midt på dagen. \nTimen passer spesielt godt for deg som: \n\nhar skader\, smerter eller spenninger i kroppen\nønsker yoga som restitusjonstrening\nkjenner på stress\, uro eller høy belastning i hverdagen\ntrenger en myk\, men effektiv pause i løpet av dagen\n\nDu går fra timen med en følelse av ro\, økt bevegelighet og ny energi – klar til å møte resten av dagen med mer overskudd og bedre kontakt med kroppen.
URL:https://solvikyoga.no/event/lunsj-yoga-torsdag-bolk-3-siste-kurs-for-jul-2026-2/
LOCATION:Solvik Yoga\, Stålverksvegen 63\, Skallstøperiet\, 2. etasje\, Jørpeland\, Norway
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://solvikyoga.no/wp-content/uploads/unnamed.jpg
ORGANIZER;CN="Solvik Yoga":MAILTO:https://solvikyoga.no/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261210T193000
DTEND;TZID=UTC:20261217T203000
DTSTAMP:20260506T182505
CREATED:20260419T142720Z
LAST-MODIFIED:20260419T144352Z
UID:5525-1796931000-1797539400@solvikyoga.no
SUMMARY:HIIT/ Styrke - Torsdag. Bolk 3 - siste kurs før jul 2026
DESCRIPTION:HIIT / Styrke – smart\, effektiv og helhetlig trening \nHIIT / Styrke er en effektiv og variert helkroppstime der styrke\, puls og kroppsbevissthet kombineres på en trygg og gjennomtenkt måte. Timen er lagt opp slik at alle skal oppleve mestring – uansett erfaring\, form eller utgangspunkt. \nDu styrer selv intensiteten. Fokus ligger på kvalitet fremfor kvantitet\, og på å lære hvordan du kobler på muskulaturen riktig for å trene smart og få best mulig utbytte av øvelsene\, uavhengig av nivå eller tilpasning. Kroppsbevissthet\, teknikk og god linjering står sentralt gjennom hele timen. \nOppbygging av timen (med små justeringer ved behov): \n\n\nPust og kort meditasjonVi starter med rolig pust og tilstedeværelse for å jorde deg\, lande i kroppen og koble på fokus i nuet. \n\n\nMobilitet / yogaMyke bevegelser og mobiliserende øvelser for å varme opp kroppen\, øke smidighet og forberede muskler og ledd på videre arbeid. \n\n\nHøyintensitet styrke- og kroppsvektøvelserEffektive øvelser for hele kroppen\, med variasjoner og tilpasninger slik at alle kan delta på sitt nivå. Øvelsene justeres etter behov og eventuelle utfordringer på matta\, med mål om trygg gjennomføring og mestring for alle. \n\n\nAvspenning og restitusjonTimen avsluttes med rolige\, restorative øvelser som gir kroppen mulighet til å roe ned\, slippe spenninger og hente seg inn. \n\n\nVi trener barføtt for å styrke føtter og ankler\, forbedre balanse og øke kroppskontakten. Det gir også bedre forutsetninger for god teknikk og stabilitet i hele kroppen. Yogautstyr og annet utstyr brukes aktivt som støtte for å tilpasse øvelsene. \nNivåTimen passer for både nye og erfarne deltakere – fra utrente til godt trente. Dette er en lavterskel styrketime der øvelsene tilpasses individuelt\, og hvor målet er at alle skal føle seg trygge\, sett og oppleve mestring.
URL:https://solvikyoga.no/event/hiit-styrke-torsdag-bolk-3-siste-kurs-for-jul-2026/
LOCATION:Solvik Yoga\, Stålverksvegen 63\, Skallstøperiet\, 2. etasje\, Jørpeland\, Norway
CATEGORIES:Yogakurs
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://solvikyoga.no/wp-content/uploads/Bodyweight.jpg
ORGANIZER;CN="Solvik Yoga":MAILTO:https://solvikyoga.no/
END:VEVENT
END:VCALENDAR