BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Solvik Yoga - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Solvik Yoga
X-ORIGINAL-URL:https://solvikyoga.no
X-WR-CALDESC:Arrangement for Solvik Yoga
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20240101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20250521T181500
DTEND;TZID=UTC:20260618T191500
DTSTAMP:20260506T173048
CREATED:20260118T183556Z
LAST-MODIFIED:20260118T195527Z
UID:5264-1747851300-1781810100@solvikyoga.no
SUMMARY:HIIT/ Styrke torsdag\, Bolk 3 - Vår 2026
DESCRIPTION:HIIT / Styrke – smart\, effektiv og helhetlig trening \nHIIT / Styrke er en effektiv og variert helkroppstime der styrke\, puls og kroppsbevissthet kombineres på en trygg og gjennomtenkt måte. Timen er lagt opp slik at alle skal oppleve mestring – uansett erfaring\, form eller utgangspunkt. \nDu styrer selv intensiteten. Fokus ligger på kvalitet fremfor kvantitet\, og på å lære hvordan du kobler på muskulaturen riktig for å trene smart og få best mulig utbytte av øvelsene\, uavhengig av nivå eller tilpasning. Kroppsbevissthet\, teknikk og god linjering står sentralt gjennom hele timen. \nOppbygging av timen (med små justeringer ved behov): \n\n\nPust og kort meditasjonVi starter med rolig pust og tilstedeværelse for å jorde deg\, lande i kroppen og koble på fokus i nuet. \n\n\nMobilitet / yogaMyke bevegelser og mobiliserende øvelser for å varme opp kroppen\, øke smidighet og forberede muskler og ledd på videre arbeid. \n\n\nHøyintensitet styrke- og kroppsvektøvelserEffektive øvelser for hele kroppen\, med variasjoner og tilpasninger slik at alle kan delta på sitt nivå. Øvelsene justeres etter behov og eventuelle utfordringer på matta\, med mål om trygg gjennomføring og mestring for alle. \n\n\nAvspenning og restitusjonTimen avsluttes med rolige\, restorative øvelser som gir kroppen mulighet til å roe ned\, slippe spenninger og hente seg inn. \n\n\nVi trener barføtt for å styrke føtter og ankler\, forbedre balanse og øke kroppskontakten. Det gir også bedre forutsetninger for god teknikk og stabilitet i hele kroppen. Yogautstyr og annet utstyr brukes aktivt som støtte for å tilpasse øvelsene. \nNivåTimen passer for både nye og erfarne deltakere – fra utrente til godt trente. Dette er en lavterskel styrketime der øvelsene tilpasses individuelt\, og hvor målet er at alle skal føle seg trygge\, sett og oppleve mestring.
URL:https://solvikyoga.no/event/hiit-styrke-torsdag-bolk-3-var-2026/
LOCATION:Solvik Yoga\, Stålverksvegen 63\, Skallstøperiet\, 2. etasje\, Jørpeland\, Norway
CATEGORIES:Treningskurs
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://solvikyoga.no/wp-content/uploads/Bodyweight.jpg
ORGANIZER;CN="Solvik Yoga":MAILTO:https://solvikyoga.no/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251007T170000
DTEND;TZID=UTC:20251125T180000
DTSTAMP:20260506T173048
CREATED:20250912T185508Z
LAST-MODIFIED:20250912T193941Z
UID:4841-1759856400-1764093600@solvikyoga.no
SUMMARY:Yoga Nybegynner
DESCRIPTION:For deg som er helt ny i yoga. Vi bruker tid på å bli kjent med vår egen kropp\, hvordan jobbe i de ulike øvelsene ut i fra ditt eget utgangspunkt. Grunnleggende øvelser som gir basiskunnskap. Fokus på teknikk og linjering for å øke symmetri mellom høyre og venstre del av kroppen. \nKurset passer for deg som er het ny i yoga eller som ønsker å repetere før du går videre til et mer avansert nivå. Du kan delta på nybegynnerkurset så lenge du føler for. Vi varierer tema og fokus uke for uke.
URL:https://solvikyoga.no/event/yoga-nybegynner-2/
LOCATION:Solvik Yoga\, Stålverksvegen 63\, Skallstøperiet\, 2. etasje\, Jørpeland\, Norway
CATEGORIES:Yogakurs
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://solvikyoga.no/wp-content/uploads/Morgen-onsd.jpg
ORGANIZER;CN="Solvik Yoga":MAILTO:https://solvikyoga.no/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251007T181500
DTEND;TZID=UTC:20251125T191500
DTSTAMP:20260506T173048
CREATED:20250912T185709Z
LAST-MODIFIED:20250912T185709Z
UID:4843-1759860900-1764098100@solvikyoga.no
SUMMARY:Vinyasa
DESCRIPTION:Dette er timen for dere som ønsker flytsekvenser og varianter av solhilsen på matten. Vinyasa (sanskrit for flyt betyr “pust-synkronisert bevegelse”. Kjernen i vinyasa er at man beveger seg fra den ene stillingen til den neste i takt med pusten. Vi gjør stillingene i et raskere tempo og timen passer dere som ønsker å prøve en mer utfordrende time. Flytyoga gir masse varme\, styrke og energi! \nDet anbefales å ha gått nybegynnerkurs/ nivå I\, der grunnleggende forståelse av teknikk og pust i egen praksis er på plass.
URL:https://solvikyoga.no/event/vinyasa-2/
LOCATION:Solvik Yoga\, Stålverksvegen 63\, Skallstøperiet\, 2. etasje\, Jørpeland\, Norway
CATEGORIES:Yogakurs
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://solvikyoga.no/wp-content/uploads/Yoga.jpeg
ORGANIZER;CN="Solvik Yoga":MAILTO:https://solvikyoga.no/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251007T193000
DTEND;TZID=UTC:20251118T203000
DTSTAMP:20260506T173048
CREATED:20250912T185227Z
LAST-MODIFIED:20250912T185227Z
UID:4839-1759865400-1763497800@solvikyoga.no
SUMMARY:Rolig Yoga
DESCRIPTION:Timen er delt i to. Første del med rolige\, aktive stillinger for å øke styrke\, bevegelighet og balanse (mest sittende og liggende øvelser). \nAndre del: øvelser som roer ned og gir restitusjon til kroppen i et rolig tempo  kombinert med pusteteknikker og avspenning. \nFokus på restorative\, gjenoppbyggende øvelser for kroppen. Timen passer godt for deg som har skader eller smerter i kroppen\, ønsker å bruke yoga som restitusjonstrening eller ønsker å roe ned en stresset kropp. \nDet gis alternative øvelser underveis og tips til bruk av yogautstyr tilpasset dine behov.
URL:https://solvikyoga.no/event/rolig-yoga-2/
LOCATION:Solvik Yoga\, Stålverksvegen 63\, Skallstøperiet\, 2. etasje\, Jørpeland\, Norway
CATEGORIES:Yogakurs
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://solvikyoga.no/wp-content/uploads/IMG_1671.jpg
ORGANIZER;CN="Solvik Yoga":MAILTO:https://solvikyoga.no/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251008T101500
DTEND;TZID=UTC:20251126T111500
DTSTAMP:20260506T173048
CREATED:20250912T184746Z
LAST-MODIFIED:20250912T184746Z
UID:4837-1759918500-1764155700@solvikyoga.no
SUMMARY:Sterk Mamma
DESCRIPTION:STERK MAMMA\nEn trygg og inspirerende gruppetime for deg som ønsker å trene og ha babyen din med. Her får du mulighet til å styrke kroppen etter svangerskap og fødsel sammen med andre mødre i samme livsfase. \nVi fokuserer på: \n\nFunksjonell styrketrening\nStabilitet og bevegelighet\nOpptrening av kjerne- og setemuskulatur\nBekkenbunn og bevissthet omkring pusten\n\n  \nTimen passer fra etter 6-ukers kontroll for mammaer (8 uker etter keisersnitt)\, i samråd med jordmor eller lege. \nØkten består av enkle og effektive øvelser – noen gjør du alene\, og noen kan du gjøre sammen med babyen. Baby kan: \n\nLigge på et pledd ved siden av deg\nSitte i vippestol\nHoldes i armene under enkelte øvelser– alt tilpasses babyens alder og utviklingsstadium.\n\n  \nDette er en inkluderende og fleksibel time hvor både mamma og baby er velkommen – enten baby er i krabbestadiet\, liker å ligge rolig\, eller helst vil være tett inntil. Amming\, flaskemating og bleieskift tar du selvfølgelig når det passer for dere – her følger vi babyens rytme og behov. \n\nEn variert time med innslag av: \n\nMobilitet\nStyrke og funksjonell trening (TABATA/ sirkeltrening)\nSkånsomme øvelser ved bruk av egen kroppsvekt og strikker.\nPilates\, Yoga –  kjernefokus
URL:https://solvikyoga.no/event/sterk-mamma/
LOCATION:Solvik Yoga\, Stålverksvegen 63\, Skallstøperiet\, 2. etasje\, Jørpeland\, Norway
CATEGORIES:Treningskurs
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://solvikyoga.no/wp-content/uploads/uri_ifs___M_q9Fc74vjv_nCtXASJvtAao6KAAYgE8RWsttCF8KRv7I.webp
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251008T170000
DTEND;TZID=UTC:20251126T180000
DTSTAMP:20260506T173048
CREATED:20250912T185855Z
LAST-MODIFIED:20260112T221928Z
UID:4845-1759942800-1764180000@solvikyoga.no
SUMMARY:Yoga I Onsdag
DESCRIPTION:YOGA I – Viderekommende \nDette er et kurs for viderekommende\, og passer for deg som har deltatt på Nybegynnerkurs\, eller et annet kurs der du har fått en introduksjon til grunnleggende yogastillinger\, korrekt justering og bruk av yogautstyr tilpasset din kropp. \nTimene bygger videre på klassisk yoga med fokus på pust\, balanse og styrke. Vi går dypere inn i stillingene\, jobber mer presist og utforsker mer effektive øvelser. Du vil utvikle økt forståelse for egen kropp\, bevegelsesmønster og samspillet mellom pust og bevegelse. \nKurset passer for deg som har deltatt på andre kurs der teknikk og bruk av yogautstyr allerede er kjent. Øvelsene kan modifiseres ved behov. \nDette kurset er for deg som ønsker å utforske yogapraksisen din videre og bli tryggere i både øvelser\, pust og kroppslig tilstedeværelse.
URL:https://solvikyoga.no/event/yoga-ii-2/
LOCATION:Solvik Yoga\, Stålverksvegen 63\, Skallstøperiet\, 2. etasje\, Jørpeland\, Norway
CATEGORIES:Yogakurs
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://solvikyoga.no/wp-content/uploads/Yoga-II-a.jpg
ORGANIZER;CN="Solvik Yoga":MAILTO:https://solvikyoga.no/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251008T181500
DTEND;TZID=UTC:20251126T191500
DTSTAMP:20260506T173048
CREATED:20250402T140612Z
LAST-MODIFIED:20250912T190649Z
UID:4539-1759947300-1764184500@solvikyoga.no
SUMMARY:Yoga for rygg
DESCRIPTION:Kurset passer alle\, nybegynnere som viderekommende. Fokus på timen er yogaøvelser for ryggen. Vi øker smidighet og bevegelighet på baksiden av overkroppen for å forebygge og redusere ryggplager\, og for å få en sterkere rygg. \nVi jobber med øvelser og pust for å redusere spenninger og blokkeringer som ofte setter seg i rygg\, nakke og skuldre. Det kan skyldes stress\, feilbelastning over tid\, ensformige\, repeterende bevegelser i uheldige arbeidsstilling eller skader. Mentale faktorer som stress\, depresjon\, vintertrøtthet og dårlig søvn kan også sette seg i ryggraden som smerter i korsryggen\, skuldrene eller nakken. \nEn bedre rygg gir økt energi og mer overskudd\, velvære og trivsel i hverdagen. \nVi tar i bruk yogautstyr som yogapute\, blokker\, belte og pledd for å tilpasse øvelsene ut i fra slik kroppen er her-og-nå.
URL:https://solvikyoga.no/event/yoga-for-rygg-6-ukers-kurs/
LOCATION:Solvik Yoga\, Stålverksvegen 63\, Skallstøperiet\, 2. etasje\, Jørpeland\, Norway
CATEGORIES:Yogakurs
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://solvikyoga.no/wp-content/uploads/Backcare.jpg
ORGANIZER;CN="Solvik Yoga":MAILTO:https://solvikyoga.no/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251009T181500
DTEND;TZID=UTC:20251127T191500
DTSTAMP:20260506T173048
CREATED:20250402T143606Z
LAST-MODIFIED:20250912T194400Z
UID:4555-1760033700-1764270900@solvikyoga.no
SUMMARY:HIIT/ Styrke Torsdag
DESCRIPTION:Timen er lagt opp slik (med små justeringer): \n\nPust og Meditasjon for å jorde deg\, koble på deg selv og tilstedeværelse i nuet.\nMobilitet/ Yoga for å varme opp/ øke smidighet.\nHøyintensitet kroppsvektøvelser der alle skal oppleve mestring. Øvelsene blir tilpasset de utfordringer som eventuelt er på matta.\nAvspenning med restorative øvelser.\n\nVi gjør øvelsene barføtt for å styrke ankler og balansen med fokus på teknikk og linjering i kroppen. \nNivå: passer både nye og kjente på matta\, utrente til godt trente.  Øvelsene tilpasses deltakerne der alle skal oppleve mestring. Lavterskeløvelser der vi også tar i bruk yogautstyr og annet som støtte.
URL:https://solvikyoga.no/event/hiit-styrke-4-ukers-kurs/
LOCATION:Solvik Yoga\, Stålverksvegen 63\, Skallstøperiet\, 2. etasje\, Jørpeland\, Norway
CATEGORIES:Treningskurs
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://solvikyoga.no/wp-content/uploads/Bodyweight.jpg
ORGANIZER;CN="Solvik Yoga":MAILTO:https://solvikyoga.no/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251013T090000
DTEND;TZID=UTC:20251201T100000
DTSTAMP:20260506T173048
CREATED:20250912T082547Z
LAST-MODIFIED:20250912T191143Z
UID:4816-1760346000-1764583200@solvikyoga.no
SUMMARY:Morgen/ Senior Yoga
DESCRIPTION:Morgen/ Senior Yoga mandag \nDet er meningen at yoga skal kunne gjøres og oppleves helsefremmende i alle aldre og livssituasjoner. Dette er en time med klassiske stillinger for alle aldre\, men vi tilpasser også med roligere øvelser for godt voksne og de som har litt ekstra fysiske utfordringer. \nGodt voksne/ senior er et yogakurs som tar hensyn til stive og skjøre ledd. Det er gode øvelser som øker blodsirkulasjonen og minsker stress i kroppen. Vi jobber med balanse og konsentrasjon. Gode pusteøvelser og avspenningsteknikker. \nVi tilpasser øvelsene til din kropp. Er det vanskelig å gjøre øvelsene liggende eller stående\, bruker vi stol og gjør sittende øvelser. \nTimen er like fin for unge som godt voksne\, da de yogaøvelsene kan gjøres på mange varierte måter\, alt etter nivå.
URL:https://solvikyoga.no/event/morgen-senior-yoga/
CATEGORIES:Yogakurs
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://solvikyoga.no/wp-content/uploads/senior2.jpg
ORGANIZER;CN="Solvik Yoga":MAILTO:https://solvikyoga.no/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251013T101500
DTEND;TZID=UTC:20251201T101500
DTSTAMP:20260506T173048
CREATED:20250912T191948Z
LAST-MODIFIED:20250912T191948Z
UID:4859-1760350500-1764584100@solvikyoga.no
SUMMARY:Barsel Yoga
DESCRIPTION:Dette er en time med fokus på nybakte mammaer der baby/ -er er med. Vi jobber blant annet med øvelser som friløser spenninger i skuldre\, armer og brystrygg etter mye bæring og amming\, samt øvelser som styrker og restituerer kroppen din på en god og trygg måte. \nEnkle øvelser for å strekke og styrke bindevevet for at magemusklene skal komme på plass etter fødsel og delte magemuskler (rectus diastase). \nGode avspenningsteknikker for å finne ro\, lande i deg selv mellom gjøremål i en ny\, kanskje uvant og noe hektisk\, samtidig vidunderlig tid. Vi veksler mellom rolige og mer aktive øvelser. \nDu trenger ikke ha gjort yoga tidligere og vi tar hensyn til barnets behov for bleieskift\, amme/ gi flaske eller at barnet vil bli holdt. Flere av øvelsene kan gjøres sammen med baby. \nVi anbefaler at dere har vært på 6-ukers kontrollen og at babyen ikke har begynt å krabbe.
URL:https://solvikyoga.no/event/barsel-yoga-2/
LOCATION:Solvik Yoga\, Stålverksvegen 63\, Skallstøperiet\, 2. etasje\, Jørpeland\, Norway
CATEGORIES:Yogakurs
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://solvikyoga.no/wp-content/uploads/Barsel.jpg
ORGANIZER;CN="Solvik Yoga":MAILTO:https://solvikyoga.no/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251013T180000
DTEND;TZID=UTC:20251201T190000
DTSTAMP:20260506T173048
CREATED:20250912T083716Z
LAST-MODIFIED:20250912T191131Z
UID:4817-1760378400-1764615600@solvikyoga.no
SUMMARY:Klassisk Yoga Sørskår - kl. 18.00
DESCRIPTION:Kl. 18.00 – 19.00 \nKlassisk Yoga for Balanse\, Styrke og Fleksibilitet \nGrunnleggende øvelser som gir basiskunnskap og arbeider med alle deler av kroppen. Vi gjør både liggende\, sittende og stående øvelser. Fokus på pust og bevegelse for å løse opp spenninger og blokkeringer vi pådrar oss gjennom en hektisk hverdag.  Vi jobber med øvelser som påvirker bindevevet\, og øker musklene og leddets bevegelighet.  Øvelsene er en blanding av styrkende og tøyende stillinger som også bidrar til å bli mer bevisst omkring din egen kropp\, pusten\, hvordan forebygge uheldig bevegelsesmønster og enkle avspenningsteknikker for å roe ned stress\, uro og spenninger. Øvelsene i lag med pusteteknikker kan skape en følelse av glede og letthet i kropp og sinn.
URL:https://solvikyoga.no/event/4817/
LOCATION:Sørskår Grendahus\, Sørskårvegen 552\, TAU\, 4121
CATEGORIES:Yogakurs
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://solvikyoga.no/wp-content/uploads/KY-Sorskar.jpeg
ORGANIZER;CN="Solvik Yoga":MAILTO:https://solvikyoga.no/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251013T191500
DTEND;TZID=UTC:20251201T201500
DTSTAMP:20260506T173048
CREATED:20250912T084023Z
LAST-MODIFIED:20250913T114814Z
UID:4833-1760382900-1764620100@solvikyoga.no
SUMMARY:Klassisk Yoga Sørskår - kl. 19.15
DESCRIPTION:Kl. 19.15 – 20.15 \nKlassisk Yoga for Balanse\, Styrke og Fleksibilitet \nGrunnleggende øvelser som gir basiskunnskap og arbeider med alle deler av kroppen. Vi gjør både liggende\, sittende og stående øvelser. Fokus på pust og bevegelse for å løse opp spenninger og blokkeringer vi pådrar oss gjennom en hektisk hverdag.  Vi jobber med øvelser som påvirker bindevevet\, og øker musklene og leddets bevegelighet.  Øvelsene er en blanding av styrkende og tøyende stillinger som også bidrar til å bli mer bevisst omkring din egen kropp\, pusten\, hvordan forebygge uheldig bevegelsesmønster og enkle avspenningsteknikker for å roe ned stress\, uro og spenninger. Øvelsene i lag med pusteteknikker kan skape en følelse av glede og letthet i kropp og sinn.
URL:https://solvikyoga.no/event/klassisk-yoga-sorskar-kl-19-15/
CATEGORIES:Yogakurs
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://solvikyoga.no/wp-content/uploads/meditasjon.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251013T193000
DTEND;TZID=UTC:20251201T203000
DTSTAMP:20260506T173048
CREATED:20250912T083423Z
LAST-MODIFIED:20260112T221914Z
UID:4824-1760383800-1764621000@solvikyoga.no
SUMMARY:Yoga I Mandag
DESCRIPTION:YOGA I – Viderekommende \nDette er et kurs for viderekommende\, og passer for deg som har deltatt på Nybegynnerkurs\, eller et annet kurs der du har fått en introduksjon til grunnleggende yogastillinger\, korrekt justering og bruk av yogautstyr tilpasset din kropp. \nTimene bygger videre på klassisk yoga med fokus på pust\, balanse og styrke. Vi går dypere inn i stillingene\, jobber mer presist og utforsker mer effektive øvelser. Du vil utvikle økt forståelse for egen kropp\, bevegelsesmønster og samspillet mellom pust og bevegelse. \nKurset passer for deg som har deltatt på andre kurs der teknikk og bruk av yogautstyr allerede er kjent. Øvelsene kan modifiseres ved behov. \nDette kurset er for deg som ønsker å utforske yogapraksisen din videre og bli tryggere i både øvelser\, pust og kroppslig tilstedeværelse.
URL:https://solvikyoga.no/event/yoga-i-2/
CATEGORIES:Yogakurs
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://solvikyoga.no/wp-content/uploads/Yoga-I.jpg
ORGANIZER;CN="Solvik Yoga":MAILTO:https://solvikyoga.no/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251014T171500
DTEND;TZID=UTC:20251201T180000
DTSTAMP:20260506T173048
CREATED:20250402T130135Z
LAST-MODIFIED:20250912T190713Z
UID:4525-1760462100-1764612000@solvikyoga.no
SUMMARY:Yoga for barn
DESCRIPTION:Alder 6 – 10 år. Gjennom Yoga og Mindfulness kan barn tilegne seg nyttige verktøy for å bevare og å styrke sin emosjonelle\, mentale og fysiske helse. Yoga og Mindfulness har ved flere studier vist å kunne gi økt konsentrasjon og fokus\,øke opplevelsen av indre ro\, en styrket selvfølelse og økt selvtillit\, redusere stress og uro\, samt forebygge utfordringer fysisk\, mentalt og emosjonelt. Øvelser og innhold tilpasses barnas alder og nivå det alle skal oppleve mestring.Yoga er en arena helt fri for konkurranse og krav til deg selv. Gjennom fysiske øvelser øker vi balanse\, bevegelighet\, styrke og tilstedeværelse i nuet\, lærer oss enkle avspenningsteknikker og viktigheten av å roe ned. Sanger\, bevegelse og bevissthet omkring pusten og økt konsentrasjon. Pust-\, nærvær- og oppmerksomhets-trening og avspenning for å styrke mental og fysisk helse.
URL:https://solvikyoga.no/event/yoga-for-barn-5-ukers-kurs/
LOCATION:Solvik Yoga\, Stålverksvegen 63\, Skallstøperiet\, 2. etasje\, Jørpeland\, Norway
CATEGORIES:Yogakurs
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://solvikyoga.no/wp-content/uploads/Yoga-for-barn.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251015T193000
DTEND;TZID=UTC:20251203T203000
DTSTAMP:20260506T173048
CREATED:20250912T191406Z
LAST-MODIFIED:20250929T063155Z
UID:4854-1760556600-1764793800@solvikyoga.no
SUMMARY:Yoga for Menn
DESCRIPTION:Dette er en yogatime spesielt tilrettelagt for menn. Enten du kjenner på spenninger og stivhet i kroppen\, sliter med ryggplager\, trener mye løping\, sykling\, styrke\, eller bare trenger et avbrekk fra stress\, kan yoga være det som gir balanse til både kropp og hode. \nYoga handler ikke om å være myk eller fleksibel – det handler om å møte kroppen der den er\, og gradvis bygge styrke\, bevegelighet og tilstedeværelse. \nI dagens samfunn er mange utsatt for stillesittende arbeid\, lange dager foran skjerm\, tunge løft eller ensidige bevegelser. Dårlige arbeidsstillinger\, stramme hofter\, vond rygg og anspent nakke er blitt vanlig – og stress legger seg som en ekstra byrde på kroppen. Her kan yoga gjøre en stor forskjell. \nGjennom enkle\, men effektive øvelser løsner du opp i spenninger\, styrker kjernemuskulaturen og forbedrer kroppsholdningen. Samtidig lærer du å puste dypere og roe ned både uro og tankekjør – noe som er gull verdt i en travel hverdag. \nMange opplever at yoga gir bedre restitusjon\, forebygger skader og forbedrer både balanse\, bevegelighet og mental tilstedeværelse. I tillegg gir det et rom for å senke skuldrene og gi kroppen og sinnet det de faktisk trenger. \nDu trenger verken være myk eller godt trent – du trenger bare møte opp.
URL:https://solvikyoga.no/event/lunsj-yoga-2/
LOCATION:Solvik Yoga\, Stålverksvegen 63\, Skallstøperiet\, 2. etasje\, Jørpeland\, Norway
CATEGORIES:Yogakurs
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://solvikyoga.no/wp-content/uploads/KY.jpg
ORGANIZER;CN="Solvik Yoga":MAILTO:https://solvikyoga.no/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251016T193000
DTEND;TZID=UTC:20251211T203000
DTSTAMP:20260506T173048
CREATED:20250404T163318Z
LAST-MODIFIED:20250613T190101Z
UID:4650-1760643000-1765485000@solvikyoga.no
SUMMARY:Mindfulness Meditasjon
DESCRIPTION:8-ukers kurs i Mindfulness Meditasjon med Ela Stefanoff \n\nHVORFOR KAN MEDITASJON BLI NYTTIG FOR ALLE? \nVi lever i en verden som byr på en enorm mengde impulser hver dag som stimulerer til overaktivitet\, fremmer «suksess» på individuell plan\, legger til rette for mye sammenligning og konkurranse fremfor samhold og samarbeid med andre. Alt dette påvirker stressnivået vårt og kan svekke både fysisk og psykisk helse. Dette kan også påvirke evnen vår til å stoppe og ta vare på oss selv. Noen ganger begynner vi kanskje å løpe enda fortere. Muligens er vi alle i økende behov for refleksjon om hvordan vi skal forholde oss til endringer og utvikling som møter oss hver dag\, hvordan skal vi i disse omstendighetene ta hensyn til våre grunnleggende behov og hvordan ønsker vi å møte andre viktige personer i livet vårt. Meditasjon kan være en arena for å stoppe og utforske alt dette. \nOM KURSET\n8 ukers trening i meditasjon og mindfulness er basert på anerkjente metoder og modeller utviklet av:\n● Jon Kabat-Zinn ved University of Massachusetts Medical School – Mindfulness Based Stress Reduction kjent som MBSR kurs\,\n● Paul Gilbert ved University of Derby – CMT – Compassionate Mind Training\n● Kristin Neff og Christofer Germer ved University of Texas – Mindful Selv-Compassion – MSC. \nMindfulness Based Stress Reduction kurs (MBSR) ble utformet allerede i 1979\, ved Stress Reduction Clinic i Massachusetts\, for å lindre fysiske og psykiske plager hos pasienter og bidra til å redusere stress\, angst/uro og depresjon. I dag kan man på verdensbasis finne mange bruksområder for kurset – innen næringsliv\, utdanning\, medisinske klinikker\, rådgivning og støttesentre. En rekke studier viser at kurset øker livskvaliteten og velværet til deltakerne ved å faktisk fremme strukturelle endringer i hjernen på nevron forbindelse nivå (nevroplastisitet). \nForskningen i meditasjonsfeltet og helse de siste 20 årene har funnet betydning av evne til medfølelse for psykisk\, fysisk helse og relasjoner med andre. På bakgrunn av dette har det blitt utviklet terapeutiske modeller og kurs (CMT – Compassionate Mind Training og MSC – Mindful Selv-Compassion) som fremmer trening i medfølelse med seg selv og andre. Undersøkelser viser at systematisk praksis av medfølelse kan bedre generell livskvalitet\, gjennom økt evne til å glede seg\, bedre tro på seg selv\, økt optimisme\, nysgjerrighet\, kreativitet\, motivasjon og takknemlighet.\nUtforming av kurset baseres på mindfulness praksis og inkluderer elementer tilpasset versjoner av medfølelse øvelser fra CMT og MSC programmer. \nUndersøkelser viser at etter bare åtte uker med mindfulness og medfølelse meditasjonspraksis styrkes områder i hjernen som er knyttet til læring\, hukommelse og konsentrasjon\, planlegging og problemløsning og regulering av følelser. Samtidig reduseres områder i hjernen som er forbundet med stress\, angst og bekymring. \nHVA MEDITASJONSKURS KAN HJELPE DEG MED:\n● mestre stressende situasjoner bedre\, handle med mer ro og selvtillit\n● leve mer fullt ut\, mer bevisst\, i åpenhet for øyeblikkets rikdom\n● legge merke til når tankene dine trekker deg bort fra øyeblikket og over i bekymring eller refleksjon\, og dermed forverrer velværet ditt\, for deretter å bringe dem tilbake til øyeblikket på en dyktig måte\n● legge merke til vanemessige reaksjoner og måter å handle eller tenke på som ikke tjener deg\, for så å erstatte dem bevisst med nye\, som er bedre for deg\n● fokusere\, opprettholde og rette oppmerksomheten din i henhold til intensjonen din\, slik at du kan utføre planlagte oppgaver mer effektivt\, med større letthet og kreativitet\n● ta bedre vare på deg selv ved å være mer oppmerksom på dine følelser og kroppssignaler\, og forstå tydeligere hva som tjener deg og hva du bør unngå\n● behandle deg selv og andre med varsomhet\, empati og medfølelse\, være snill mot deg selv og andre\n● kommunisere bedre med andre og bygge mer tilfredsstillende relasjoner\, takket være evnen til å lytte nøye og utvikle empati og medfølelse\n● mestre smerte bedre\, ved å redusere den subjektive følelsen av smerte\n● mestre søvnløshet bedre\, ved å forbedre søvnkvaliteten\n● du kan oppleve en reduksjon i din generelle følelse av angst eller rastløshet\, og dette programmet kan være en støtte i forebyggingen av depresjon \nOM KURSLÆRER\nEla Stefanoff er en overlege med over 20 års erfaring i psykiatri\, med psykoterapi som en foretrukket behandlingsmetode. Er utdannet i kognitiv atferdsterapi og psykodynamisk gruppeterapi. Den senere tid har hun fordypet seg inn i kontemplative metoder på bakgrunn av bl.a. kurs i Medfølelsefokusert psykoterapi (Compassion Focused Therapy)\, Compassionate Mind Training og Mindfulness Based Stress Reduction kurs. Hun bruker overnevnte metoder i behandling som gis ved en offentlig helsetilbudet. \nHVORDAN SER MEDITASJONSKURS UT?\nKurset består av åtte møter a 2 – 2\,5 time i en lukket gruppe. Hver kurskveld inneholder praktiske øvelser og øvelser med refleksjon og erfaringsdeling. Etter hver kursmøte vil det bli delt ut kursmateriale med relevante tema til lesing og hjemmeoppgaver (meditasjon\, praksis\, refleksjonsoppgaver)\, samt lydfiler til egen praksis. \nKURSET foregår i Solvik Yoga sine lokaler\, torsdager kl. 19.30 – 21.30/ 22.00.  \nDatoer: 16.10\, 23.10\, 30.10\, 6.11\, 20.11\, 27.11\, 04.12 og 11.12 \n\nOppstart torsdag 11. september (pause i høstferien).\n\n\nKURSPRISEN INKLUDERER\n– individuell konsultasjon før kurset\n– 20 timer med veiledet undervisning i en lukket gruppe (optimalt opp til 12 deltakerne)\n– opptak av formelle meditasjoner for egen praksis hjemme\n– undervisningsmateriale for hvert kursmøtePRIS\nPris kr. 4.200. Ved behov kan betalingen deles opp i to avdrag. \nINNTAK\nInntak til kurset skjer etter en obligatorisk individuell konsultasjon med kurslæreren. Samtalen tar ca. 30 – 40 minutter og avtales via mail: psykiater.elastefanoff@gmail.com \n\n\nMinimum antall påmeldte. Bindende påmelding.
URL:https://solvikyoga.no/event/klassisk-yoga/
CATEGORIES:Mindfulness Meditasjonskurs
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://solvikyoga.no/wp-content/uploads/ela.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251030T170000
DTEND;TZID=UTC:20251120T180000
DTSTAMP:20260506T173048
CREATED:20250918T115923Z
LAST-MODIFIED:20250918T133754Z
UID:4916-1761843600-1763661600@solvikyoga.no
SUMMARY:MediYoga - 4 ukers kurs - lukket gruppe
DESCRIPTION:MediYoga med Ragnhild Aarhaug \nRolig yoga med fokus på pust\, nærvær og myke bevegelser – sittende på stol eller matte. \nPasser for alle\, også deg med helseutfordringer\, smerter eller utmattelse. \n  \nDette kurset passer spesielt godt for deg som:  \n\nØnsker å finne ro og redusere stress\nHar helseutfordringer\, smerter eller utmattelse\nTrenger en pause i hverdagen og ønsker å styrke kontakt med deg selv\n\n  \n1 time med god tid til hvile og meditasjon \nLukket gruppe i trygt og inkluderende miljø \nIngen krav til erfaring eller eget utstyr – kom som du er! \nØvelser tilrettelegges for alle nivå. \nVelkommen til en pustepause i hverdagen! \nKr. 900/ 4 ukers kurs \n  \nMinimum antall påmeldte. Bindende påmelding. \n 
URL:https://solvikyoga.no/event/mediyoga-4-ukers-kurs-lukket-gruppe/
LOCATION:Solvik Yoga\, Stålverksvegen 63\, Skallstøperiet\, 2. etasje\, Jørpeland\, Norway
CATEGORIES:Yogakurs
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://solvikyoga.no/wp-content/uploads/unnamed-1-1.jpg
ORGANIZER;CN="Solvik Yoga":MAILTO:https://solvikyoga.no/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251101T100000
DTEND;TZID=UTC:20251101T120000
DTSTAMP:20260506T173048
CREATED:20250917T193911Z
LAST-MODIFIED:20250917T193911Z
UID:4911-1761991200-1761998400@solvikyoga.no
SUMMARY:Mestringskurs - Hvordan leve best mulig med kronisk sykdom
DESCRIPTION:Velkommen til Mestringskurs – Hvordan leve best mulig med kronisk sykdom med Ragnhild Aarhaug.\n\nLivet med en kronisk sykdom kan by på både fysiske og mentale begrensninger – og for mange oppstår følelsen av å miste litt av seg selv.\n\nKanskje kjenner du på frustrasjon\, mismot eller sorg over alt du ikke får til – samtidig som du innerst inne ønsker å gjøre det beste ut av situasjonen.\nDette kurset er for deg som lever med en kronisk sykdom som påvirker din livsutfoldelse – og som ønsker å finne gode verktøy og mestringsstrategier for å leve så godt som mulig tross smerter\, ubehag eller utmattelse.\n\nGjennom kurset deler jeg både faglig kunnskap og egne erfaringer. Vi jobber med temaer som:– Aksept og selvomsorg– Å sette egne grenser med god samvittighet– Hvordan små justeringer kan gi stor effekt– Sammenhengen mellom kropp\, psyke og relasjoner– Verktøy for å finne tilbake til livsglede\, mening og balanse\nDu vil også få konkrete tips og refleksjonsoppgaver du kan ta med deg videre i hverdagen.\nKurset passer for deg som ønsker mer innsikt\, støtte og inspirasjon – og som er klar for å ta små steg i retning av en bedre hverdag.\nDu er ikke alene. Velkommen til et kurs som ser hele deg – og som ønsker å hjelpe deg med å blomstre\, der du er.\n\nMer om Ragnhild:Velkommen – jeg er Ragnhild Aarhaug\nDenne høsten har jeg gleden av å holde flere kurs her hos Solvik Yoga – og jeg gleder meg til å møte deg som deltaker!\nJeg er utdannet Vernepleier med videreutdanning innen ernæring\, Helsecoach og Mediyoga-instruktør. Jeg driver mitt eget foretak – BLOMSTRE – hvor jeg tilbyr coaching\, kurs og foredrag\, samt Mediyoga.\n\nMin reise handler ikke bare om faglig kunnskap\, men også om egne erfaringer. Jeg lever selv med en kronisk sykdom\, og vet hvordan det kan påvirke både kropp og sinn. Samtidig har jeg erfart at det ofte ikke er store endringer som skal til – små grep i hverdagen kan gi stor effekt. Jeg brenner for å dele helhetlige helsetips og mestringsstrategier som faktisk fungerer – og som kan tilpasses det livet du lever. Jeg tror på viktigheten av å se hele mennesket: kropp og psyke\, sjel og legeme – og ikke minst hvordan relasjoner påvirker oss.\n\nGjennom kursene mine ønsker jeg å inspirere til refleksjon\, livsglede og indre styrke – slik at du kan blomstre der du er i livet nå. Hjertelig velkommen!\nIntro pris: kr. 300\n\nPåmelding: post@solvikyoga.noPåmeldingsfrist 26. oktober\n\nRagnhild vil også undervise MediYoga samme dag\, kl. 13.00 – 14.30. Egen påmelding. Se eget arrangement.\nKurset «Maten er min medisin – Hvordan støtte kroppen med ernæring for bedre helse» legges ut veldig snart.\nSe arrangement for mer informasjon\nMinimum antall påmeldte. Bindende påmelding. Ingen refusjon.
URL:https://solvikyoga.no/event/mestringskurs-hvordan-leve-best-mulig-med-kronisk-sykdom/
LOCATION:Solvik Yoga\, Stålverksvegen 63\, Skallstøperiet\, 2. etasje\, Jørpeland\, Norway
CATEGORIES:Workshop
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://solvikyoga.no/wp-content/uploads/533241340_1381407603990050_7128080513468526341_n-e1757764529781.jpg
ORGANIZER;CN="Solvik Yoga":MAILTO:https://solvikyoga.no/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20251101T130000
DTEND;TZID=UTC:20251101T143000
DTSTAMP:20260506T173048
CREATED:20250917T193615Z
LAST-MODIFIED:20250917T193615Z
UID:4908-1762002000-1762007400@solvikyoga.no
SUMMARY:Mediyoga – for indre ro og bedre helse
DESCRIPTION:MediYoga er en terapeutisk og myk yogaform som passer for alle – uansett alder\, fysisk form eller tidligere erfaring med yoga.\nØvelsene er rolige\, enkle og tilpasses dine forutsetninger. Du kan delta både sittende på matte eller på stol.\n\nGjennom pust\, bevegelse\, avspenning og meditasjon inviterer MediYoga deg til å lande i kroppen\, stilne tankene og styrke forbindelsen mellom kropp og sinn.\n\nKurset passer spesielt godt for deg som:– Ønsker å redusere stress og uro– Har smerter\, søvnproblemer\, utmattelse eller kronisk sykdom– Trenger et pusterom i hverdagen– Vil styrke din indre balanse og livskvalitet\n\nDu trenger ikke være myk eller sprek – bare nysgjerrig på å ta vare på deg selv på en ny og skånsom måte.\n\nI mine MediYoga-kurs kombinerer jeg min faglige bakgrunn som Vernepleier\, Helsecoach og Mediyoga-instruktør med egne erfaringer fra livet med kronisk sykdom. Målet er å skape et trygt\, varmt og inkluderende rom hvor du kan få påfyll\, hvile og inspirasjon.\n\nVelkommen til en yogapraksis som tar hele deg på alvor – og som kan bli en verdifull ressurs i din hverdag.\n\nMer om Ragnhild:\nVelkommen – jeg er Ragnhild Aarhaug\nDenne høsten har jeg gleden av å holde flere kurs her hos Solvik Yoga – og jeg gleder meg til å møte deg som deltaker! Jeg er utdannet Vernepleier med videreutdanning innen ernæring\, Helsecoach og Mediyoga-instruktør. Jeg driver mitt eget foretak – BLOMSTRE – hvor jeg tilbyr coaching\, kurs og foredrag\, samt Mediyoga.\n\nMin reise handler ikke bare om faglig kunnskap\, men også om egne erfaringer. Jeg lever selv med en kronisk sykdom\, og vet hvordan det kan påvirke både kropp og sinn. Samtidig har jeg erfart at det ofte ikke er store endringer som skal til – små grep i hverdagen kan gi stor effekt. Jeg brenner for å dele helhetlige helsetips og mestringsstrategier som faktisk fungerer – og som kan tilpasses det livet du lever. Jeg tror på viktigheten av å se hele mennesket: kropp og psyke\, sjel og legeme – og ikke minst hvordan relasjoner påvirker oss.\n\nGjennom kursene mine ønsker jeg å inspirere til refleksjon\, livsglede og indre styrke – slik at du kan blomstre der du er i livet nå. Hjertelig velkommen!\n\nIntro pris kr. 300\nPåmelding: post@solvikyoga.noPåmeldingsfrist: 26. oktober\nMinimum antall påmeldte. Bindende påmelding.\nRagnhild holder også «Mestringskurs – Hvordan leve best mulig med kronisk sykdom» og «Maten er min medisin – Hvordan støtte kroppen med ernæring for bedre helse».
URL:https://solvikyoga.no/event/mediyoga-for-indre-ro-og-bedre-helse/
LOCATION:Solvik Yoga\, Stålverksvegen 63\, Skallstøperiet\, 2. etasje\, Jørpeland\, Norway
CATEGORIES:Workshop
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://solvikyoga.no/wp-content/uploads/547738061_1412452357552241_6248939954156877015_n-e1758137739340.jpg
ORGANIZER;CN="Solvik Yoga":MAILTO:https://solvikyoga.no/
END:VEVENT
END:VCALENDAR